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坚持跑步的好处有很多,最常见的有以下几种


1.坚持跑步可以增强人们的心肺功能,长此以往可以起到改变身体体质,增强抵抗力,预防心血管疾病的目的,坚持跑步还可以起到减脂减肥的目的,让身材变得更加迷人。



2、经常跑步可以调节情绪,减少抑郁症的发生,并且能够改善睡眠。因为跑步会排汗,身体在排汗液的时候,一些在皮肤底下的杂质也会被排出来,进而清洁了皮肤的毛孔,让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。



3:强身健体,提高免疫力,这是跑步最基础的一个好处了,因为跑步时候你的血液流通速度会增加,增加对氧气的摄入量,免疫力也会提高,进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人,大多通过跑步来强壮身体。



但是,跑步要保持适宜的运动量,过大、过小都不行。每次跑30-40分钟,也就是5-6公里1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好,既能减肥,而且能够强身健体


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