在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给你的心脏产生厚重的压力。发热时防止晨跑。人发热时免疫力低下，身体消耗能量。此外，跑步都是一项消耗能量的健身运动。二者的卡路里消耗造成了身体内动能供货的不均衡，从而导致了他们的病况和别的病症的加剧。

跑步前做好充分的准备。冬天气温低。出门晨跑不能穿太薄的衣服，特别是上腹，以防着凉造成肠胃不适。出门前最好喝一杯开水。饮水不但能补充水分，减轻过夜口干舌燥，还可以减少血液浓度，加快血液循环和物质代谢。

有的人习惯性一出门就跑，但那样不太好。最好是先搓搓手和脸，轻轻地搓搓耳朵里面，戴上手套，防止受冻。随后各自旋转上下脚裸，挪动膝盖骨。最终，深吸气，调整自己的心理情绪。这个时候，你就可以开始啦。

把握正确的方法。短跑后，身体略微前伸，双眼维持竖直，胳膊伴随着跑步节奏感当然晃动，脚掌往前，不必产生‘八’字形，用劲向后推，着陆，释放压力。长跑比赛脚的着地姿势有二种：一种是前脚掌两侧或手掌心两侧着地。这类方式迅速合理，可是较为费劲。合适职业运动员；另一种是全脚掌着地到前脚掌着地的衔接。这个方法，腿后肌肉放松，跑步省劲，可是速度比较慢。合适绝大多数人与新手，也特别适合日常运动健身。