其实从开始跑步到能够跑半马，这是一个很短的过程，对于身体健康且不太肥胖的人来说，是轻松就能做到的事情。大家一定经历过或者听过这样一个现象，一部分人在比赛中报名半马的时候，其实并没有真正跑过一次半马，但是在别人的“鼓励”下，还是毅然决然的参加比赛，同时在赛场的氛围衬托下，在撑过18公里以后，最终还是安全完赛了，可能成绩是2小时10分还要多，但是你在赛前可能跑过的最远距离或许只有15公里，这就是半马的本质。

半马从某种程度上来说，并不能算是极限运动，极限运动的本质应该是充满不确定性，但是半马就不一样，只要你有了第一次的经历以后，基本上很少会出现跑崩或者两次成绩差距很大的情况，也不用特别的准备，即便你空腹去参赛，你赛前胡吃海塞，这对你的影响不会很大。而半马经历以后，很多人就把目标放在了全马上，然而跑过全马的人，一定会给你一个善意的提醒，那就是两者不一样，不一样体现在全马才是真正的极限运动。

半马到全马的进阶是很“艰难”的，除了跑量的积累以外，我们也要有合理的安排和充足的准备，并且在补给上也要做足功课，我们再也不能空腹去跑全马，也可能会跑崩，普通跑者跑全马，每次的成绩差距在20分钟左右，都是很正常的一件事，尤其是过了30公里以后，我们会看到大片的跑者是边跑边走，跑的十分的痛苦，在半马的过程中这就比较少见，而且我们可能磨破脚掌，磨破胸和大腿根等，所以我们要尊重全马，尊重极限运动，正视自己的水平。祝大家越跑越健康。