田径是我国各省、自治区、直辖市的传统优势项目，也是我国最普及的体育项目。在现代田径比赛中，运动员要想获得好成绩，除了掌握必要的基本技术外，还必须具备良好的身体素质和心理素质。田径训练中有许多项目，例如：短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等。这些项目都是以耐力和速度为基础的。为了参加这类比赛，运动员必须有较好的身体素质，如：速度耐力、力量耐力等。另外，还要有良好的心理素质和顽强拼搏的精神。
选材
在选材时，要注意观察和了解运动员的遗传素质，父母的身体素质，身体发育情况，特别是身高和体重。在观察中，还要注意观察运动员的眼睛大小、形状、颜色等。
一般来讲，眼睛大而圆的人反应较快；眼睛小而圆的人反应较慢。此外，还要注意观察运动员的手和脚。手大脚大，动作敏捷灵活者，速度和爆发力都较好；手小脚小，动作不灵活者，耐力好。
从身体条件上讲，一般有以下特征：1、要选体质好的人；2、要选发育良好的人；3、要选骨架大而匀称的人；4、要选骨骼粗壮、肌肉发达和肌肉纤维粗而长的人；5、要选发育良好、结实有力的人；6、要选四肢修长的人。总之，运动员应具备身体匀称而匀称、骨架较大而匀称等条件。
训练
1、建立运动员档案。教练员要对运动员进行全面细致的观察，在训练中随时观察运动员的身体状况。从每一次的训练课上，教练员都要认真地观察运动员的身体状况。根据每次训练课上的情况，教练员要分析出运动员在哪些方面不足，并确定在训练中需要加强和改进什么，还要重点指出在哪些方面应加以注意和改进。
2、建立完整的训练计划。在训练过程中，教练员要根据运动员的身体素质、心理状态以及所从事项目的不同特点，建立一个完整的训练计划。这个训练计划必须包括每一次训练课上所要完成的主要内容，并在每次训练课后及时检查运动员完成情况。
3、科学安排训练课内容和强度。根据运动员的身体素质、心理状态以及所从事项目的不同特点，教练员要对训练课的内容和强度进行合理安排，并及时检查运动员完成情况，以保证运动员能够取得理想的成绩。
赛前准备
赛前准备是指运动员在赛前所进行的各项身体训练和心理训练。做好赛前准备，主要是为了使运动员在比赛中更好地发挥自己的水平，争取好成绩。为了做好赛前准备工作，应注意以下几点：
（1）思想上要重视。要充分认识到参加比赛的重要性，不要把它看作是一种负担。
（2）做好充分的思想准备，提高参赛者的心理承受能力。有了充分的思想准备，就能在比赛中保持良好的精神状态，不急不躁，沉着冷静，有秩序地进行比赛。
（3）平时注意加强身体训练，特别是加强速度和力量耐力训练。在赛前要增加强度和负荷量，使肌肉充分伸展，提高肌肉的弹性和爆发力。
（4）在赛前要进行一些准备活动，以适应比赛的需要。
一般在赛前3~5天开始准备活动。活动项目可根据自己的实际情况进行选择。
（5）做好饮食安排。运动员在比赛前应保证足够的营养，多吃些高蛋白、高维生素、易消化、低脂肪食物和新鲜蔬菜水果等食品，以便在比赛中发挥出最佳水平。
（6）注意天气变化及场地器材的准备等。
比赛前的训练安排
在比赛前，运动员的训练一般都安排在赛前两周进行。这时，运动员应结合自己的具体情况，认真总结经验教训，制定出有针对性的训练计划。
在比赛前1~2天，可进行较大强度的练习，但不要把训练课安排得过紧。如果比赛时间在一天内，训练就应安排在上午或下午。训练后还要适当地进行放松和整理活动。也可利用这些时间让运动员对比赛进行模拟练习。
运动员在比赛前的2~3天，应逐渐减少练习量，调整训练强度，以防止过度疲劳影响比赛。此外，还可参加一些小型比赛或娱乐活动。若运动员在赛前进行了充分的准备活动，对比赛已有了一定的心理准备和明确的目标定位，则可不再安排专门的赛前训练了。
比赛的注意事项
1.赛前要做好准备活动，如慢跑、拉伸等。
2.比赛时，要保持良好的精神状态，精神不集中、心理紧张、动作变形等都会影响成绩。
3.起跑时，不要把重心放在前脚上，否则会影响到姿势的正确性，影响发挥。起跑后，身体重心要稍向前倾。在比赛中不要突然改变姿势或动作过猛。
4.要充分利用好加速和减速的时机，使身体重心交替前移和后移。
5.在比赛中要控制好自己的速度，避免犯规和摔倒。
6.比赛结束后，要做好整理活动，并迅速离开赛场。
7.如在比赛中有不明白的问题或情况时，应及时向裁判员提出。也可向其他运动员或工作人员询问。
8.在比赛中，如发生伤病或其他意外情况时应及时与教练员取得联系。
赛前的心理调节
随着现代体育运动的发展，田径比赛的竞争越来越激烈，比赛的成绩与运动员的心理素质有着密切的关系。在赛前，运动员要注意保持良好的心态，注意消除紧张情绪，以积极乐观的态度去参加比赛。
（一）赛前应适当减少运动量和训练量，防止过度疲劳，在比赛前还应适当地进行一些放松训练。
（二）赛前应做好充分的准备活动，特别是准备活动要充分、全面、到位。
（三）在比赛前，应注意保持充足的睡眠。比赛前的饮食也很重要，要选择清淡、易消化、富含蛋白质和维生素的食物。
（四）在赛前不要吃容易引起过敏反应和加重胃肠负担的食物，如牛奶、海鲜等。
（五）赛前应保持愉快的心情，并保持良好的心理状态。
赛后恢复与营养
（一）赛后恢复的重要性
运动后，运动员体内的激素水平、体液水平及各种代谢产物会发生变化。这些变化对运动员身体机能的恢复具有重要作用。在比赛后，运动员如果不能得到及时恢复，将会出现不同程度的运动损伤，严重影响运动成绩。
比赛结束后，运动员要想迅速恢复到比赛前的运动水平，需要在赛后短时间内补充足够的营养物质，以便尽快恢复到原来的训练水平。如果补充不当，不但影响训练效果，还会造成训练负荷过大，使身体机能受到损害。
（二）赛后饮食应注意哪些问题
1.保证充足的睡眠。睡眠不足将影响身体机能的恢复，引起疲劳过度，影响比赛成绩。
2.补充足够的糖和脂肪。糖和脂肪是能量代谢最主要的物质。当运动员通过比赛消耗了大量能量时，应及时补充糖和脂肪。在比赛结束后24-48小时内补充糖类和脂肪是最合适的。
3.合理补充水、电解质和微量元素。
