有些朋友有赛前恐惧症的，当碰到一些很重要的比赛或者赌局，或者一些事关名誉的激烈对抗的时候，往往很紧张，很焦虑，很多原本会打的球，他也不会打造成直接的影响，就是发挥失常动作僵硬，心浮气躁，还有一些会由于一些激烈的动作啊，而使自己受伤，其实会焦虑，主要两个方面原因，第一方面叫做你的期望值太高了，你太想赢了，第二个方面叫做你对未来的不确定性，如果说你明明知道你的对手比你弱，你怎么打都能赢他，你跟他打的说话你是不会紧张的，如果你的团队已经确定稳超胜券了，那当你打的时候，你也不会焦虑，如果说你打的这一句根本就是个娱乐局，那么你打的时候只会是放松的心态，再比如说你的对手如果是林丹，那你呀估计只剩一下兴奋，毫无赛前恐惧之说。
所以呢要消除你的赛前恐惧或者说这种焦虑。可以试着从三个方面入手，第一个叫作提前储备已达到期望值，这个就比如说你在赛前哪怕你临时抱佛脚也好，多练一些你的薄弱项，多针对性地做一些练习，把你的球路啊练熟了以后，你会更有底气，再比如说你在赛前充分地做好热身，把自己的肌肉纤维给热开了，这样能更有效的让你的肌肉纤维参与接下来的比赛，也能很好的提升你的赛前兴奋值，这方面能够很有效的缓解你的焦虑感，
第二个方面叫作降低你的期望值，很多朋友真的太在意输赢了，碰到一两个球失误了完蛋了，觉得自己今天这个状态不行，完了我不敢打了，然后就很紧张，自己的节奏完全乱了，于是呢越紧张越不会打，他越不会打，他越失误，越失误，越不敢打，恶性循环其实输赢啊和失望啊，这其实都是一个概率问题，不要因为说一两个动作或一两分的得失去影响你接下来的节奏，去影响你接下来的心态，有的时候降低一下期望值，输了没关系，再来过，对吧？
第三个叫作改变你的期望这个比如说21分，有的时候有些朋友打得好就叫顺风局打得不好叫逆风局，经常会受到这种顺风逆风影响的，你可以试着把整场比赛拆成四个小目标，分别是5分，10分15分和21分，你不要以整场为目标，你每一个小分为目标，这样子能够试着去让你平衡一下你的整个比赛状态，不会因为顺风逆风而影响全局，毕竟你是小目标，
这三个方面都是大家可以试着去尝试改变的，如果说你又不去提前储备自己，提升自己，你又想说比赛能赢，在比赛过程中你又不想去调整自己，那么赛前你不焦虑谁焦虑？
