很多的办公室久坐一族，因为没有时间进行锻炼，长期以往，开始出现各种各样的办公室亚健康。
经常坐着，对身体伤害比较大，比如久坐骨关节得不到活动，会出现关节退行性病变，出现腰酸背痛，关节不适等情况；还有肠道蠕动变慢，导致便秘、肥胖等情况。
工作固然重要，身体也不能忽视，久坐一族应适度进行锻炼，在办公室可以做一些简单且有效的养生运动，下面小编就分享几个，大家快来一起试试吧！
推荐动作一：踮起脚尖
很多人长时间坐着，就会出现腿部酸胀的情况，这是下肢血液循环不好所致，这时候可以试着踮一下脚尖，偶尔踮脚尖可以下肢促进血液循环，还能锻炼腿部肌肉，尤其是小腿，经常做这个动作，还有瘦小腿的作用哦。
推荐动作二：伸懒腰
这个动作超级简单，何时何地都可以做，切记，一定要充分伸展，让身体舒展开来，让胸椎、腰椎、手臂、大腿都能够伸展，全身的关节和筋都会很舒服，可以有效缓解肌肉的疲劳感、紧张感。
推荐动作三：深度呼吸
工作闲暇时，闭上眼睛，身体端坐，做一个长长的深呼吸，把身体里的浊气都排出来，体会身体一呼一吸之间，肺部的起伏，胸腔腹腔的起伏。精神心理学家表示：经常做深呼吸，可以放松心情、缓解压力、缓解神经紧张、消除疲劳。还能够增大肺活量，让肺部更加健康。
