转眼间五月马上就要到了，很多朋友都已经开始了今年的“减肥大业”。我们都知道，减肥的要义就是“管住嘴，迈开腿”，简而言之就是控制饮食，还要做适当地锻炼。
然而，在减肥过程中，很多人完成一天的减肥计划后，总是拿着计算器各种计算自己今天吃下了多少卡路里，运动中又消耗了多少卡路里。但是实际生活中，我们又哪里能做到精准统计自己摄入和消耗的卡路里量呢？
这是因为，我们的身体并不是一个简单的容器，并不是说吃下去多少热量就是多少，也并不是说消耗了多少热量就是多少。其实，我们的身体更像是一个化学反应容器，即使你吃下同样多的食物，不同的人在体内也会产生不同的化学反应，进而产生出截然不同的反应结果。
可见，计算卡路里很容易产生误差，并不实用。其实，前段时间，为了减肥，我专门就这个问题咨询了一名健身达人，原来健身达人从来不会执着于计算卡路里。而且，他还根据我的情况给我提了6个建议，在这里分享给大家，大家可以借鉴看看，希望对大家有所帮助。
1. 咨询专业人士
很多人在经过持续努力后也无法控制自己体重的时候，往往会认为是自己的毅力不够，无法控制住自己的饮食和坚持去运动。其实事实并非如此简单，肥胖也需要专业人士的协助，成功地实现减肥，并不仅仅是需要进行控制饮食和运动锻炼。
当你遇到顽固的肥胖无法有效控制，特别是你的体重异常超重的话，就需要专业人士的介入，也许需要服用减肥药，甚至是需要减肥手术。
2. 检查一下你的药物
如果你现在还在每天服用一些药物的话，也要关注药物对体重的影响，因为有些药物的副作用就是会导致你的体重增加，当你想控制体重却困难重重的话，你需要去咨询一下自己的医生，看看自己所服用药物是否会存在导致体重发胖的副作用。
3. 缓解自己的压力
压力与你的睡眠不足是一样的，也会引发体内的荷尔蒙失衡，导致体重增加，当你有效控制和缓解自己所面临的压力后，就能帮助你避免增长更多赘肉了，你也许听说过“压力肥”这个词，当你承受过大压力的时候，确实会出现体重增加的问题。
4. 养成规律运动的习惯
力争让自己每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼。中等强度的运动就是你在运动的时候还可以与旁边的人进行交谈，呼吸并没有非常的急促。很多人错误地认为中等强度的运动锻炼就是在公园里轻松地散步，其实并非如此，你如果是散步走路的话，中等强度的锻炼你需要去爬山才行。
当然，任何形式和任何强度的锻炼都要强过不进行任何身体活动，记住一点，在自己运动的时候要尽可能地提高一下自己的训练强度，这样才能帮助你消耗更多的热量。
5. 重点关注自己的饮食质量
我们在规划和准备自己的日常饮食时，要尽量少吃那些精加工食物，因为精加工食物会让你不知不觉多吃下更多的热量。你应该多为自己准备那些未经加工的食物，比如瘦肉、全谷物以及大量的新鲜蔬菜和水果。尽量以食物本来的样子去吃，避免对食物进行精细的深加工。
另外，关于饮食方法，健身达人建议非专业人士可以参考网上非常火的轻断食减肥法。
但是需要注意的是，此断食非彼断食。轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
而且，轻断食的好处很多，不仅能瘦身排毒、还能降低血糖、控制糖尿病、提高免疫力等，比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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