近期《本草纲目》毽子舞火爆全网，各位“刘畊宏”男孩女孩们，
这一段健身视频的走红，不仅仅因为其音乐带感、动作简单、锻炼效果良好，也体现了大家对科学健身指导的需要在日益增长。
那么，什么是科学健身？科学健身有哪些益处？还可以从哪里得到专业的健身指导呢？快快看下去吧！
“科学健身”新时代
面对新冠肺炎疫情，全国上下都行动了起来，为坚决打赢疫情防控阻击战贡献自己的力量。在居家期间，全民健身的热情空前高涨，我们需要健身，更需要科学健身、精准健身、高质量健身。
《国务院关于实施健康中国行动的意见》
要广泛实施全民健身行动，为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务。
因此，体育部门、媒体、社区等都有责任和义务对科学健身理念和方式进行宣传，引导民众规避健身负面因素，选择合适的健身方案。全民健身走到今天，是时候迈入“科学健身”的新时代了。
“科学健身”好在哪
科学健身可以增强人体体质，提高抵御病毒侵蚀的能力；促进生长发育；增强体质，防止疾病，促进健康；保持健康，延缓衰老；缓解压力，提高工作效率；丰富文化生活，调节心理状态，提高生活质量；锻炼身体不同部位肌肉，塑造形体美。
经常科学健身，可以从以下三个维度全面促进人体体质健康水平：
第一个维度：改善人的身体形态，包括人的身高、体重等。
第二个维度：促进人的生理机能，包括运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等。
第三个维度：提高人的身体素质和基本活动能力，包括速度、力量、耐力、灵敏、平衡、柔韧等素质，以及人的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬、游泳等运动能力。通过系统的体育锻炼，全面提高人体的体质健康水平，提高人体对自然的适应能力。
科学健身的前期准备
1、场地要求：运动要选择家中相对宽敞、通风的地方，避免在封闭环境下运动。
2、有效热身：运动前一定要热身，让身体肌肉、关节以及内脏各器官做好活动的准备，也可以防止运动损伤。
3、运动时间和强度：控制好运动时间，强度根据自身情况考虑，循序渐进。
4、运动装备：最好有专门的运动装和运动鞋。尤其是运动鞋，可以有效防止运动过程中受伤。柔软舒适的瑜伽垫也是必不可少的。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
