先前后分开双脚，宽度自己感到舒服，稳定下来就可以了。
然后注意双手持球不要伸直手。球的位置最好在后脑勺后面。肘关节弯曲，重心向后，腰部直，最后要用腰部的力量投球。在这个过程中，腰部先给力量，然后是肩膀，最后是手，手是借力过程的头条。
垒球的投球姿势相当多样。大部分使用“风车”或“钟摆”的投球方法。一般来说，教的时候会教钟摆式的投法。因为凌臂动作后球更快更有力量。但是，并不是所有人都适用某些东西就一定如此。自己练习才能知道。
垒球比赛与棒球比赛相似，但铅球比篮球难度低，因此场地小等原因，铅球大部分是女子比赛。垒球比赛通常进行7局，完成后得分多的球队取得了胜利。如果7局平局，将会有追加比赛，直到一方获胜。
垒球比赛对分数有严格要求，第一次接触这项运动的人要注意，稍不注意就会立即被淘汰。因此，掌握垒球比赛的标准是必要的。打字要非常注意
垒球比赛中有一个专有名词叫本垒打，就是击球手立即打出了出界，打出了出界。这时，如果击球手和基地里的所有跑垒员都能回到本垒得分的话。
