随着国人对于身材管理意识的提高，以及对自身健康的重视，越来越多的人开始健身的步伐，迈开腿动起来了，但是，能够长期健身的人却不多。
坚持健身的时间不同，感受到的收获也是不一样的。健身是一件坚持得越久，收获越多的事情。
刚开始健身的时候，你会发现自身体能很差，心肺功能比较弱，运动不了10分钟就会气喘吁吁、心跳加速，让人想放弃。很多人坚持不了几天，健身的热情就会降温，于是就会放弃锻炼，而60%的人健身坚持不了一个月以上。
而当你坚持健身30天的时候，你会发现自身的运动能力逐渐提高了，一个新的习惯正在养成，一个月的健身打卡，会让你从排斥心理到逐渐适应运动的模式，这个时候你已经胜过60%的人了。
当你坚持健身3个月时间，你会发现不知不觉间，身上赘肉减少了，身材暴瘦了一圈，身体负担明显减轻了。运动健身的时候呼吸变得顺畅起来，心率也有所下降了，运动开始变得得心应手起来。
你开始感受到了健身的乐趣，学会了主动健身，你开始喜欢健身后大汗淋漓，却一身轻松畅快的感觉，你喜欢在一天工作结束后去挥汗如雨，以此赶走工作中的压力跟小情绪。
当你出现这种健身变化的时候，你的健身觉悟已经超过了90%的人。你也正在跟同龄人拉开差距，你会遇见越来越优秀的自己。
当你坚持健身半年时间，你会发现身材胜过了大部分不健身的同龄人，皮肤变得越来越好了，以前痘痘、暗疮有所改善。
健身锻炼的过程中，身体血液循环加快，肠道蠕动性增强了，有助于体内废物垃圾的排出，细胞再生能力提高了，皮肤就会慢慢变得有弹性、紧致起来。
这个时候，你不再满足于干瘪的身材线条，开始关注更多的健身博主，追求出色的身材比例。
健身的时候，你更多的是进行抗阻力训练，以此提升肌肉维度，雕刻好看的肌肉线条，提高身材比例，比如女生的翘臀、马甲线，男生的腹肌、胸肌身材。
当你坚持健身1年时间，你会发现生活逐渐变得自律了起来，不再熬夜喝酒泡吧，饮食更偏向于健身餐，垃圾食品少吃了。
而这种种生活的变化，让你身体的健康指数慢慢提升了，你会发现自己的免疫力提高了，平时不容易生病了。
此外，抑郁、急躁、易怒等负面情绪也减少了，你的心情变得乐观起来了，抗压力有所提升，工作生活中耐心有所提升，脾气也变好了，结交了更多志同道合的好友。
当你坚持健身3年时间，你的身材变得足够出色，夏天走着路上就能吸引足够多的回头率，路边摊的衣服也能穿出大牌的感觉。
而你已经拥有了更好的人生状态，你会发现自己已经有足够的能力去指导新手锻炼了，也会鼓舞身边的人一起开始健身动力。
