夏至已过，炎热的夏天来临，注意身体健康的朋友们一定关心夏季养生要注意些什么？今天为大家分享五点：
一、不宜贪凉。夏季天气炎热，是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动，比如打羽毛球、跑步、练太极拳等都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳、出吸汗，使得体内的阳气能够很好地发散。千万不要在空调房间呆的时间过长，更不要饮食大量的冷饮，这样不仅会湿邪伤及脾胃，还会损伤人体的阳气。
二、注意养心。夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，出汗多，所以更应该重视对心脏的养护。由于天气原因，很多人夏天更容易脾气暴躁，这样会伤及心脏，要保持心情愉快，不要轻易闹。保持旺盛的精力和良好的精神状态，劳逸结合。
三、保持一定的睡眠。夏季昼长夜短，很多人会熬夜，这样人体消耗较大，更加容易疲劳。因此夏季一定要保证一定的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。因为夏季睡得晚，中午的时候可以睡个午觉，补充精力。睡眠时要注意不要对着空调吹风，因为人在睡眠的时候更容易受凉。
四、避免大口饮水。夏季气温升高，身体缺水速度也因此加快，很多人习惯在口渴时大口大口的饮水，如果喝水太快，就会导致水分迅速进入血液，使血液变稀、血糖弱，心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的还会导致心肌梗死。所以切勿在口渴时大口喝水，最好的饮水方式是少量多次，每次大约喝一百至一百五十毫升，这样身体才能更好地吸收水分。
五、不宜多吃水果助降火。水果富含维生素、膳食纤维，适量食用对健康是十分有益的。但对于降火，有些水果则可能。会火上浇油。例如桃子，自古就用吃桃咬人的说法，但这是因人而异的。专家表示，桃子性温，对于湿热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状，非但不能去火，还可能催动病情发生。桂圆、石榴、荔枝和杨梅都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。今天为大家分享这五点夏季养生注意事项，小饶在这里祝大家在这烈日炎炎之夏也能幸福，快乐，健康.
