相信很多人对学生时期体育课的印象，都停留在了“下雨”、“老师生病”“老师没来”的恐惧中，明明是学生放松休息的时间，却总会被其他老师“明目张胆”的占用。
期待整整一周的体育课，在班主任的一句“老师生病”中转瞬即逝，随之而来的就是其他主科的自习或者考试。
不过，初中生最近迎来一个好消息，那就是教育部终于对体育课出手了，以后如果再有老师想占用体育课，恐怕没那么简单。
教育部已对初中体育做出明确调整，将尽快调整中考体育成绩在总分中的分值，也就是说，学生体育成绩不理想，中考也拿不到好成绩。
对于这个消息，有人欢喜有人愁，毕竟并不是每个学生都喜欢运动，也不是每个学生都有较好的运动能力。
就拿中考男生1000米和女生800米的强度来说，就不是所有人都能坚持的，这样一来，很多文化课成绩好的学生，在体育分值上势必会吃亏。
而对于这个问题，早就有初中体育老师做出调整，找到了可以帮学生迅速提高成绩的“省力跑步法”，只要方式正确，中考长跑没那么难。
初中体育老师公认“省力跑步法”，告别错误方式，考高分不难
调整姿势，跑步的活动范围更大
想在长跑中更加省力，首先应该调整好自己的状态，要尽可能放松，千万不要全身僵硬的对待长跑，这样只会让你越跑越累。
在跑步过程中，要习惯将身体与地面保持80度左右的斜面，千万不要挺直身子跑，要手臂和大腿同时摆动，尽可能的加大动作幅度，脚步迈的开一些，这样就没有那么累了。
调整呼吸非常重要，不然容易岔气
跑步不是闷头一直跑，这样只会让自己越来越紧张，大家要调整自己的呼吸，要保持匀速，只有呼吸稳定，你的跑步频率才能稳定，不然很容易岔气。
比如跑步的时候要尽快调整到三步一呼气，三步一吸气，如果感觉很难，从两步一呼两步一吸开始调整。
