明星也爱健身，娱乐圈有很多隐藏的健身达人，谭维维就是其中之一个。想知道谭维维是如何工作的吗？
其实明星就是一群特别注重身材管理的个。虽然一般人每天都在喊自己想要什么，想要什么样的身材，但是比起明星，他们的迫切需求可能还不够。
娱乐圈有很多健身专家，也有一些隐藏的健身专家，比如我们今天介绍的谭维维。
谭维维是个的著名女歌手。她在谭维维快40岁了，但她看起来仍然很年轻。明星也热爱健身运动，也需要保持年轻。
也许谭维维因为运动还处于这样的状态。让我们来看看谭维维通常玩什么运动。
谭维维的歌很受欢迎，她的声音也很独特。她身高接近个米，高挑时尚。
身上穿衣服完美勾勒出她的身材曲线。虽然她快40岁了，但她年轻又有活力。
谭维维通常是一个特别喜欢运动和健身的人。比如在健身教练的指导下，她会用弹力带完成下半身的训练动作。
同时会用哑铃做一些负重深蹲，有时候会做硬拉训练。因此，谭维维的腿笔直匀称，特别苗条，而且没有多余的脂肪。
可能是因为平时多做腰腹训练，她的腰部有一个特别明显的曲线，又因为经常深蹲，臀部曲线也清晰可见。这么一条个的身材曲线，肯定是普通人羡慕的。
虽然这个数字在娱乐圈可能并不完美，但对于年近40的谭维维来说，保持这样的状态也是令人羡慕的。
身材好的人特别适合穿紧身的衣服，尤其是穿鱼尾裙的女性。我相信这里的许多朋友想知道如何去健身房，然后他们才能帮助我们。像谭维维一样，他在接近40岁的个岁时还很年轻。
我们这里准备了一个个的小健身计划，比较轻松，为了满足大多数人的健身需求。
在我们的健身计划中，我们主要集中在身体的第三个个部位进行训练，而1个部位是我们女性朋友比较关注的腹部。
之所以更注重腹部训练，是因为很多女性朋友发现自己的肚子上脂肪比较多，有的看起来比较瘦，但不知道为什么自己的肚子上脂肪会多一点。所以我们分享几个个有效的腹部减脂动作，日常练习可以帮你把小腹压平，去掉小腹。
此外，女性朋友也更注重臀部曲线。如果你的臀部是平的，就会显得你整个个人没有曲线感。因此，我们的健身计划还包括臀部训练动作。
胯腿比很重要。为了让胯腿比突出，我们也分享了相应的腿部动作。
让我们详细了解一下健身计划，以及它包括的内容。至于腰腹的训练动作，我主要建议你可以做这几个个动作，1个动作两分钟，2个动作30次，3个动作30次，4个动作持球转身。
臀部训练，主要推荐30深蹲，30髋，30单腿髋。
腿部的训练动作主要包括：弹力带侧抬腿动作30次，缩腿动作30次，空气循环动作200次。
除了动作训练，还有饮食搭配。建议碳水化合物、脂肪、蛋白质通过个合理搭配，适当增加蛋白质摄入。
