这是为什么？因为健身有很多坑和误区。很多健身运动员一开始不知道什么时候进去的，只是跟着别人走，缺乏主动性，也就是没有自学健身知识。虽然健身时间长，但是身体进步慢。
1.经过长时间的锻炼，你可以成为一名老兵？
回答：不一定！健身除非请教练，否则只能自己学习探索，也可以模仿别人的训练，或者咨询别人。
没有系统的健身知识和训练方法，没有盲目的训练，是不可能成为老将的。健身不仅仅是去除铁，你可以完成身体的转化。盲目训练有很多缺点，如缺乏目的性、运动强度和频率不科学、营养补充不完善等。
2.健身一定要找健身教练吗？
回答：不是，健身教练教你一般的健身知识，或者给你定制健身计划。其实自己也可以。也可以在网上找一些健身项目，自己做训练项目。只有自己最了解自己，所以定制自己的健身训练计划最重要！
3.健身一定要吃很多蛋白粉吗？
回答：错！如果每天通过食物摄入足够的蛋白质(比如每天100克)，就完全不需要吃蛋白粉。蛋白粉只是吸收能力差，训练强度大，蛋白质需求高的人的补充饮食。普通人如果能从饮食中得到足够的补充，就不需要蛋白粉了。蛋白质摄入过多也会对肾脏造成一定的伤害。
4.健身训练中，负重最好？
回答：错！每一个个的人都有自己的训练强度。如果他们从大强度训练开始，不要说你力量不够，对肌肉伤害很大。体重训练需要循序渐进，从你的日常训练积累中提升，体重越大越好。对于训练增肌的人来说，增肌的最好方法就是多增肥，少增肥次数。
5.健身一定要吃补品和健身药物吗？
回答：不一定！首先，如果你想在健美方向增肌，那么健身补充剂是适合你的。如果只是单纯的想增肌，改善体质，不需要健身补剂也可以，健身药物不推荐小编。
其实大部分的健身补充剂都是膳食补充剂，而健身药物是带激素的，对健身的人来说是捷径，但是不健康，训练出来的肌肉太死。对于普通健身者来说，一般不需要补充就能达到训练效果。你需要注意的是合理的饮食和均衡的营养，才能做到肌肉更大更强。
6.健身训练比跑步减肥好？
回答：不一定。两种运动都能让你减肥，但是个不好，个也不好！
主要看你的健身目的和想要什么样的身材！比如有的女生不喜欢有肌肉，可以选择跑步减肥，有助于改善心肺功能。如果你想练出漂亮的身材，那么健身训练也不错！
7.不控制饮食也可以锻炼？
回答：错！有些人认为自己反正每天都在运动，即使不控制饮食也能保持好身材。如果你有这样的想法，那你应该是在浪费时间和精力。三分吃七分吃。饮食比训练更重要。很多人吃肥肉，不控制自己的嘴，所以训练基本上是白费力气。
8.健身的人“从来不中毒”，不会感冒？
回答：错！为什么认为运动的人一定是“无害”的？你看他的肌肉就觉得他感冒了？那比看一个胖子个还大，感觉人力气大，没啥区别。
健身虽然可以提高个人的体质和免疫力，但并不代表他们不会生病，只是抵抗力会比普通人好。
如果健身的人有不好的习惯，比如健身完马上洗澡，马上光着膀子吹，那么也容易感冒！
