导语：如果你要参加一个健身项目，你需要合理安排你的饮食，如果你的饮食没有跟上，那么就会出现很多的问题，所以下次在饮食的时候，你应该知道关于健身者在饮食上的6个最常见的问题。
第一个问题：我需要什么样的营养
健身者需要的营养素很多，但典型的是蛋白质、各种维生素，你不要对吃的东西挑三拣四，要保证饮食的均衡和充足，不要只补充一种营养素而忘记了其他的营养素。
第二个问题：为什么健美身者需要服用蛋白质补充剂
一些蛋白质会转化为氨基酸，而氨基酸参与了肌肉的构建过程，所以蛋白质可以帮助你的肌肉变大变强，这也是为什么每个运动员都需要服用蛋白质补充剂。有的人可能会问，因为不想练出太多的肌肉，所以可以不吃蛋白质，事实上，即使你的目标不是为了增加肌肉质量，你也应该吃高蛋白的食物，毕竟蛋白质还是基本的重要能量来源，当你在运动后疲惫无力的时候，食用富含蛋白质的食物会帮助你改善。
第三个问题：健身者在训练前要吃什么？
健身者可以在健身前摄入碳水化合物，因为碳水化合物对让身体活动起来非常有效，这是因为运动的人在锻炼的过程中经常需要能量，这样才不会耗尽能量而感到疲惫。碳水化合物就是这样的能量，在运动前30分钟开始吃碳水化合物是个好主意。
第四个问题：健身者什么时候补充蛋白质？
健身后二十分钟左右这个时候是喝蛋白质的最佳时机，所以你一定不要错过这个时机，不过，即使没有条件马上补上，也应该要求他们注意日常的饮食，每天注意饮食中蛋白质的含量，使他们的身体富含蛋白质，从而使整个人获得充足的蛋白质，使他们的肌肉生长良好。
第五个问题：健身者需要控制热量吗？
不需要刻意控制，和饮食不同，健身者不需要极度降低热量，但是，你还是需要努力让自己不发胖， 因为如果你的体重增加了，你的肌肉和健身表现就会受到影响，因此，在运动前需要管理好自己的热量，控制好自己的体脂率，避免发胖。
第六个问题：健身者可以吃主食吗
健身的人可以吃主食，很多人认为主食很容易引发肥胖，所以我们鼓励健身者不要食用，但有不少主食的热量很低，或者是饱腹感很强，不会让你发胖，所以可以食用。可以食用燕麦、玉米、小米等主食。
