是不是经常觉得自己的训练时间和别人一样，甚至比别人更努力，却得不到理想的效果？所以，我对自己接下来的训练失去了信心。先别着急，不管做什么都有规律可循，健身也是。以下小编分享的健身规则，一定对大家有帮助。接下来让我们看看它们。不知道如何健身？进来教你科学健身，学会高效健身
1.根据你的实际情况安排培训计划
当我们觉得很累的时候，如果还有空余时间继续做动作，就尽量多做几套动作，因为这个时候训练效果最好。但是注意动作一定要做的很标准，不然没用。所以在安排训练计划的时候，一定要量力而行，而不是一味的追求量而忽视质。
2.注意饮食
饮食是否科学是决定训练结果的重要标准。多做训练，营养跟不上对身体伤害很大，所以得不偿失。常说吃三分到七分有一定的科学依据。要保证蛋白质和碳水化合物的摄入，少吃多餐，注意运动前后加餐，保证营养均衡。
3.给自己留出充足的休息时间
很多人认为训练时间越长，训练效果越好，这是错误的。总是感觉精力旺盛，而忽视休息，长此以往会对身体造成很大的伤害。休息时肌肉生长，要保证足够的休息时间和睡眠。
4.坚持不懈
有很多健美运动员三分钟就热了，刚开始充满热情，后来坚持不下去了，或者三天打鱼两天晒网，而不是把健身当成日常活动，可以推啊推啊。我们可以想象这样做的后果，这样就可以给自己制定一个明确的训练计划，每天严格按照这个计划进行，持之以恒。
5.行动应该标准化
新手可能对运动器材不熟悉，所以动作不标准。长期坚持下去，会养成不良的训练习惯，甚至造成肌肉损伤。学习动作之初，就要找专业的训练来指导，这样才能事半功倍。不知道如何健身？进来教你科学健身，学会高效健身
