春回大地 气温回升
春分节气应该如何养生
《健康生活家》邀请到
广中医三院的黄平东主任
教你春分节气如何养肝养脾
俗话说 “百草回芽 旧病萌发”
天气多变 防病为先
因为春分时节是温暖潮湿
对于这些细菌病毒来说
有助于它的一个繁殖和生长的
所以这个时候的防病
很关键一点
避风湿的这种外邪
特别是有一些老人家
本身就关节不是很好的
这个时候一潮湿
再刮一下风
关节痛肯定又会复发的
有些人体质本来就有一些慢性疾病
比如说哮喘
还有一些慢性胃炎这一类的
如果稍不注意
就会容易复发这类的疾病
而且这个时候的温差也比较大
要去避风湿
关键就是要及时增减衣服
一到春天湿气重
经常觉得睡不醒 睡不够
是不是因为饮食不当引起的呢
跟饮食有一些关系
但是更大的关系是春分这个时节
温暖潮湿的这种气候特点
湿气一重
我们的脾胃都不想吃东西
胃口就没那么好了
脾胃一受损的话
中医说的肌肉四肢都是脾所主
脾受伤了
肌肉四肢养分就不够了
不够的话
整个人就会就会觉得很困倦
这个也是湿重的一种表现
因为这个时节确实是湿气比较重
我们湿气的处理
主要是在我们的脾胃
特别是脾脏
中医说脾主运化
比如饮食不注意
吃了肥甘厚腻的这些东西
也会加重我们的湿气
我们的脾胃如果运化得好
就会把这些湿气都给排出去
所以关键还是要健脾祛湿
《黄帝内经》认为
五脏六腑之精气皆上注于头面
梳头有助于体内阳气萌发
头那里有一个穴位叫百会
为什么叫百会呢
就是我们的气血
包括经络等都是要上注头目
所以春天本来就是阳气要萌发的
如果这个时候刺激头部的经络
它有助于补足我们的阳气
也是非常有好处的
黄主任向大家推荐一款
春分节气养生食疗方
淮山对健脾非常有作用
莲子健脾祛湿也是很好的
薏米也是健脾祛湿
广东人经常用来煲粥的
还有一个就是韭菜
韭菜可以温补我们的阳气
这个粥实际上是比较平和的
所有体质的人群都可以喝的
但是容易上火的人
韭菜就要适当少放一点
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周六周日 22：00
