跑步健身从来不是件简单的事儿，
如果你是下面这几类人，
劝你趁早跟跑步健身分手吧！
你不适合跑步健身！
NO.1 速成上瘾者
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跑步之前总有雄心壮志，
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“身材瘦不下来，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要小蛮腰！”
跑步健身一周后
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“什么玩意儿！不跑了，不练了，走...”
“跑步能瘦都是骗人的！！！！”
总之，错的不是那个坚持不住的自己。
跑步健身是场持久战！
所有的好身材都是时间雕刻出来的，
如果想速成，你真的不适合跑步健身！
NO.2 补剂极端主义者
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补剂极端主义者分为两类：
一种是补剂痴，
不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者，
不吃减肥药，就不可能有好身材，
“听说喝增肌粉可以长肌肉”。
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”。
“我喝了这么久的蛋白粉，
怎么还没长肌肉？”
另一种是补剂黑，
认为任何吃补剂的行为都是对跑步健身的侮辱，
喷任何补剂、喷任何使用补剂的人。
补剂本来只是日常饮食之外的补充，
对营养起一个辅助的作用，
缺乏营养学知识可以学，
但是请不要随意迷信、随意喷。
对于一个补剂极端主义者，
我觉得你还是放弃跑步健身吧，
跑步健身先健脑，无脑不跑步健身！
NO.3 只做“看客”的训练者
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微博、微信、ins关注的跑步达人、健身牛人不少，
收藏的跑步教程、健身视频一大把，
然后呢，
葛优瘫打开手机，
对那些网红、超模身材垂涎、舔屏，
还问“我为什么跑步没瘦下来？”
跑步健身对于他们来说只是一场脑内意淫，
两天打渔三天晒网，
以为多吃几顿跑步健身餐就能瘦出小蛮腰，
以为一个月就能练出马甲线、人鱼线，
以为练两天就能让自己变身肌肉男，
以为努力1小时就会瘦两斤，
跑步健身时，
稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了，
连去健身房都用大多数时间看别人训练。
好身材是看不出来的，
肌肉也不是看计划能够换来的，
更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的。
NO.4 重度数字敏感者
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他们迷恋跑步的量，
明明跑不了还要硬撑，
他们迷恋举铁的重量，
深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子
展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
跑步健身惨案制造者，25岁，卒。
跑步要量力而行，
健身不是举重，是练肌肉，
大重量有时虽好，但也不要盲目上重量，
没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人。
跑步后，咱们看的是身体的和心态的变化，
健身后，咱们要看身材围度，
身体的美感是线条，
不是数字，
毕竟大家的眼睛不是体重秤，
看不出体重那几位数字的美感。
NO.5 长期伸手党
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“教练，xx怎么练？”
“教练，能给我个计划吗？”
“教练怎么减肥？怎么吃？”
“你能......”
balabala......
跑步健身是一个不断学习积累知识的过程，
前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，
也可以和一些跑步健身达人多交流，
如果自己懒得动手去做，
即使你变成一个跑步健身百科全书，
还是白搭。
跑步健身不考理论，
咨询一整天跑步健身理论知识，
都不如直接去小区楼下跑一圈，
只有实践出来的跑步健身经验，
才更有说服力！
在跑步健身之前
请让自己明白
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跑步健身不是件速成的事！
跑步健身不是件轻松的事！
从身体开始增长肌肉到形成，
肉眼可见的肌肉形态起码要6个月，
形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年，
达到你身材的巅峰，最理想的情况下，
需要10年。
这个世界上没有随便练练的肌肉男，
没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰，
只有真正，
敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人，
才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。
动图坚持跑步，坚持健身的人都diao上天了，
你们造吗？！
