导语：我们每一个人都想要一个完美的身材，胖的人想要瘦下来，而瘦的人则想要锻炼出一身的肌肉，但是有一些人在经过了一段时间的锻炼之后，并没有达到自己想要的效果，甚至还费了很大的力气，也没有效果，之所以会没有效果，原来是没有将这些运动的雷区给避开。
01：吃完饭之后就立马运动
一些人都有着一些不好的习惯，那就是在吃完饭之后就开始运动，有的人会选择去公园散步或者是去跑步，这其实是一个典型的运动雷区。这种办法一点都不值得提倡，我们大家要知道刚刚吃完饭，食物还都没有完全的消化，长期养成这样的习惯会对我们的消化系统造成一定的影响，如果想要运动的话，再吃完饭后一个小时再去锻炼就可以。
02：运动完成之后，立马摄入高热量的食物
想要减肥或者是健身的人，都会不经意间就会步入了这一雷区，很多人都不理解这种行为，专业的健身人士是不会进入到这个雷区的。当我们运动完成之后，身体中的卡路里已经被完全的消耗掉了，如果在这个时候马上摄入高热量的食物的话，那么身体就会无意之间增胖。
03：运动之前并没有做好充足的准备
身边有一些朋友就步入了这一雷区，因为在运动前没有做好充足的活动准备，所以说在运动完成之后，全身的肌肉都比较的酸痛，许多没有受过专业指导的人也会遇到这样的情况，这是一个最致命的运动雷区，在这里小编要提醒各位的是，在运动之前一定要先做一些拉伸之类的活动。
