今天小编要为大家介绍的这篇文章的主人公是一位杭州37岁的女老师，她叫李彬茹，她在小学的时候就打破了县运动会的800米和1500米的长跑记录，拿过很多奖项，还被浙江大学以体育特长生的身份录取。
毕业之后这位女老师也像其他的女子一样结婚生子，我们大家都知道女人在生完孩子之后体重会狂涨，在生完孩子之后她的体重长到了144斤，她认为这是自己懒惰的原因导致的，所以她就为自己制定了健身计划，经过了一段时间的训练，她的腹肌也逐渐显现出来，从生完孩子之后的样子，蜕变成健身达人，她将自己的事情分享在网络上，也有很多人成为了她的粉丝。
不管做什么事情，只有坚持到最后，才会看到最终的成果，而这也就是我们为什么要坚持努力的根本目的。拥有好身材不仅会让我们整个人非常的有魅力，同时自己也会充满信心，与其羡慕别人的身材，不如自己行动起来。
今天小编就为大家整理了科学的减肥方式，可以进行参考，以此来适当的修改自己减脂瘦身的计划。
01、合理饮食
在我们减肥的时候合理的饮食是非常重要的，我们一定要远离那些高热量，高脂肪的食物。一些零食和饮料也要直接拒绝掉。在平时的时候应该少油少盐。多吃一些水果蔬菜，合理的控制我们的饮食，但是千万不能够节食，如果要是节食的话，反弹的可能会比较大。
02、多加运动
我们大家都知道要想减肥，那么就要搭配合理的运动，一说起运动，有许多人都会因为时间忙或者是没有精力，根本就没有办法坚持下去。如果说你是这一类人群的话，那么可以试试普拉提项运动。
如今天气越来越冷，普拉提项运动就很适合作为现在的健身运动。这项运动完全不需要任何大型健身器材，而且随时随地都可以进行。这项运动特别简单易学，最重要的是，它的燃脂塑形效果非常好。相比来说普通运动燃脂效果的3倍，如今众多明星和健身达人都在打卡中。
今天小编就为大家整理了几个简单高效的普拉提动作，如果你也想要减脂塑形的话，那么就跟着小编一起操练起来吧。
01、瘦腿训练
这一动作首先需要我们整个人都平躺在瑜伽垫上面，双脚踩住普拉提的脚蹬双手握住普拉提的手法，将双腿抬升至90度，然后双手下拉的同时，双脚慢慢的放下去。慢慢平直躺倒在瑜伽垫上，双脚蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角。双手下拉的时候，双腿自然放下。每天坚持做4组，每一组坚持做25次，坚持一段时间之后，你就会发现你不仅大腿上的赘肉有了减少，同时你的臀部也变得优美了起来。
02、塑形手臂训练
这一动作首先需要我们站立在瑜伽垫上面，然后用双脚紧踩普拉提拉力器的脚蹬，双手拉手柄，双臂弯曲的时候，上下自然摆动。虽然动作看起来简单，但是如果坚持下去效果是非常好的，每天坚持做4组，每一组坚持做25次，坚持一段时间之后，你就能够拥有迷人的胳膊线条，练就出优美的蝴蝶背。
03、曲线训练
这一动作首先需要我们身体蜷缩，坐在瑜伽垫上，四肢一起向外做拉伸活动。每次用力并努力保持呼吸平稳均匀。腹部拉伸，让身体有美丽的曲线。每天坚持做4组，每一组坚持做25次，坚持一段时间之后，你就能够拥有迷人的身材曲线。
结束语：我们不要总是羡慕别人拥有好身材，只要我们肯坚持，只要我们肯努力，我们也能够收获别人那样的好身材。或许坚持一段时间之后不会有什么太大的变化，但是一旦不坚持不努力就一定不会有变化。减脂塑形是一个长期的事情，只要我们坚持下去，我们都会拥有好身材，所以说你还在犹豫什么呢？赶紧行动起来吧。
