文/羊城晚报记者 余燕红 图/蓝星 许俊杰
冬季如何养生？不同的体质要如何调理？12月4日，由羊城晚报老友记俱乐部、广州市医科大学附属中医院、兴华街社工服务站主办，好大夫口腔医院、广西双蚁药业、南医百慈康养中心协办的“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”之兴华街站举行。据悉，“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”活动以健康科普讲座、义诊及慰问特殊居民为主要形式，未来将在广州市各大社区持续进行。
初冬养生润肺养肾
活动当天，广州市医科大学附属中医医院副教授苏丽玲在兴华街社工服务站开展冬季养生健康知识讲座。苏丽玲介绍，初冬的广州不同于北方，此时的气候特点就是“寒”与“燥”。寒邪当令，最易损伤阳气；燥邪当令，则容易损伤阴津。故此时养生，既要润肺又要养肾。
中医认为，肾是先天之本，生理功能主要有藏精，主水液代谢，主纳气，主骨生髓，司呼吸，并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。大家所关注的年轻人脱发、失眠、焦虑；中老年男性腰膝酸软、夜尿不尽；更年期女性五心烦热、失眠多梦等，这些其实都是跟肾虚有关。
肾虚有阴虚、阳虚之分。苏丽玲提醒，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则容易加重阴寒，大家要注意区分。所以，中医讲究辨证论治，重在同病异治、异病同治。
如果冬季没有好好地藏住肾精，肾精不足，就会根基不牢，生发太过，肾气就轻浮。若是根基不足，也就没有能力生发，这也是来年春天、夏天疾病发生的重要根源。
“冬藏”贴士：
冬季该如何养生呢？苏丽玲称，传统养生学强调养生要“顺应自然”，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，寂静休养，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。具体做到以下几点：早睡晚起。调理情志。去寒就暖。运动适当。温补饮食。
其中饮食方面，一些黑色的食物也是很好的选择。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等不仅可以温补肾气，还能够润肺生津，具有一定的保健功能。
