有人说买车很麻烦，因为买车后要开始养车，要花很多时间和金钱，但对我们来说，不仅车要保养，人也要保养，过度保养也是有一定问题的，人老了体力不支，尤其是膝关节一动就疼。
张大爷今年75岁了，他仍坚持爬楼梯锻炼，最后上了手术台。老年人每天锻炼是有好处的，但每天过度锻炼是不必要的，老年人每天锻炼很可能导致运动损伤，对大多数老年人来说，比起每天锻炼自己，更需要保养，然后才是长期最需要保养的膝关节。
十五、三十岁时，我们的膝关节和身体都很完美，只要运动时没有受伤，就不会感到不适，30岁至40岁时，膝关节开始衰弱，多数人的膝关节会出现间歇性酸痛，此时膝关节易受损伤，身体告诉我们要注意保养，不要过度使用，40岁至50岁时，经过一段长时间的行走和运动，膝关节开始剧烈疼痛，每天按摩可缓解疼痛。
现在有许多年轻人为了快速达到减肥的效果，每天都会在健身时，完全不顾自己身体能否承受健身的压力，会不会导致自己的膝关节损伤。对中老年人，尤其是半月板损伤或骨关节病，患者应避免进行此类运动，如爬山、爬楼梯、蹲下擦洗地面等，要想减肥健身必须找对方法，找对方法健身，既不伤关节，又能强身健体。
以下为大家介绍一种科学、合理的运动方式，普拉提运动，它源于德国，比一般的脂肪燃烧运动更快，因为不受时间和地点的限制，可以随时随地进行运动，而且更容易学，能燃烧全身脂肪。
以下是为您分享的几组燃脂基本健身动作。
第一步：坐式上举。
操作要点：坐在凳子上挺胸收腹，大腿和小腿成90度角，双脚踩着拉力器踏板，上臂夹于腰间，双手手心向上，肘关节屈伸运动。一天三次，每组20次。
第二步：复合拉伸。
运动要领：身体平躺在瑜伽垫上，手臂夹在腰间，双手掌心朝上，握住拉力器，双脚踩住拉力器踏板，股关节和膝关节屈伸运动。一天三次，每组20次。
第三步：卷腹运动。
操作要点：身体平躺在瑜珈垫上，双手掌心朝下握持瑜珈垫，双脚踩着瑜珈垫踏板，屈伸运动股关节，直到两腿与瑜珈垫成90度角，肘关紧向胸部屈伸运动。一天四十三次，一组二十。
做这几个动作时，只需借助瑜伽垫和拉力器，在家就能完成，同时坚持日常规范动作要领，科学锻炼，才能达到瘦身塑形的效果。所以在锻炼时选择一款耐用的拉力器也是很有必要的，今天为大家推荐这款拉力器，采用了高密度NBR材质，四根橡胶管，弹性十足，防滑的同时手感会更舒适，使用超厚的泡沫塑料材质，安全、舒适更人性化。
