尽管每天都有健身大V出来给大家科普，节食减肥不可行，不仅无效还伤害身体，但依然有许多人还是固执地选择这条路。当一个人为了减肥冲昏头的时候，就听不见旁人的善意的劝诫。哪怕是这位韩国健身达人，也逃不开这个定律。在给身体造成严重伤害后，她终于意识到了错误，决定通过健身恢复健康。
开始健身的时候总是痛苦的，尤其是对于一个因为过度节食患上厌食症的人来说。幸好她选择了坚持下去，熬过了最艰难的阶段，成功地恢复身体健康，收获了完美的身材。正是因为这样的经历，让她成为了一位高人气的网红。通过自己的亲身经历，告诫每一位试图通过节食减肥的朋友。
她分享了自己的健身秘诀：想要拥有健康的好身材，普拉提运动是一个非常好的选择。今天小编给大家整理了3个非常适合懒人的低强度普拉提运动，只要一个瑜伽垫大小的空间，随时随地都能轻轻松松改善身材。
1、 仰卧拉伸
许多女生都面临一个难题，臀部下垂，大腿的肉很多，穿小裙子非常不好看，普拉提运动能够有效地改善这个问题。首先坐在瑜伽垫上反手把握住拉力器的手柄两端，双脚踩住拉力器脚踏，利用腰腹部的力量往后躺，双腿反方向伸直。此时要注意均匀呼吸，记得不可以屏住呼吸。
2、 仰卧举腿
大部分的白领因为工作长期久坐不起，缺乏锻炼，导致臀腿的脂肪堆积，这是个令人头疼的问题。我们可以加强腿部练习来锻炼腿部肌肉，练出完美的线条。这个动作要留意，尽量让双腿伸直，背部紧贴地板，才能够达到最佳的训练效果。
3、 复合拉伸
久坐的朋友们还有另一个令人头疼的问题，就是容易腰部酸痛，这很大的一个原因是腰腹部力量弱。通过这个简单的动作就可以改善，诀窍就是要调节好呼吸，集中注意力，挺直背部，用腰腹部发力，而不是靠手臂发力。
以上3个运动，每个做15-20次为一组，每天做3组，20分钟即可完成这项运动。做普拉提运动不需要到健身房，只要拥有一个性价比较高的拉力器，掌握正确的动作要领，在家随时都能够进行。
健身在刚开始都会比较困难，但只要坚持下去，就能够看到自己身上的变化。就像这位韩国健身达人一样，选择正确健康的减肥方式，记录自己每天健身的过程，相信付出了汗水就会有收获。到最后会发现，健身除了能带来好身材以外，还会有更多意想不到的收获。
