只要练几天肌肉就能蹭蹭蹭地长。
当然，这种幻想我最开始接触健身的时候也有。
我们的肌肉到底长得多快？
一个月能长多少肌肉呢？
其实肌肉生长的速度并不非单一不变
而是很有“节奏感”地在生长。。
在我们开始健身的第一个月
肌肉质量几乎不会有什么变化。
也就是说，在你开始健身的第一个月里，
你只能长几乎与0公斤的肌肉。
但是第一个月里的铁不是白举的。
在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量
构建更丰富的血管网络。
这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫
当身体经过了这一个月的“适应期”之后
如果你依旧坚持健身
那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。
每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉（女性为男性的三分之一左右）。
但是这种“快车道”只能持续一年。
当你坚持健身一年之后，你会发现
在自己身材变好的同时，肌肉的生长是越发缓慢的。
