世界上有两种人
一种是健身的，一种是不健身的
在不健身的人看来健身的人
无比强悍，怎么可能还会感冒生病呢？
好像只要你健了身，就连生病的权利都没有了！
——小编想说：他们练的是健身，不是得道成仙，也不是刀枪不入，砍一刀会流血，冷了不注意也会感冒，甚至有时候比你想的可能更脆弱！
相信各位最近应该都有点感觉了吧，从国庆期间气温就直线下降，果然应验了预测：今年将会是最冷冬，各位还是早点备好羽绒服吧！
而每每到了换季的时候，被感冒病毒侵袭的人不在少数，而且尤其是健身的人更要注意。
为什么健身之后更容易感冒呢？
大家都知道，长远来看健身可以促进骨骼肌生长、心肺功能增强。也有利于我们甩掉焦虑、保持心情愉快，这对于增强体质、增强免疫力都是有益的。
那正常来讲，健身的人应该比不运动的人身体素质更强，照理说应该更不容易感冒才对呀？
那是因为在健身的时候，不管是做无氧运动还是有氧运动。都会消耗比较多的能量，身体会暂时处于能量缺乏的状态。在这个时候我们身体剩余的能量，会主要被分配用来维持生命，比如对我们来说非常重要的循环系统和呼吸系统，而其他对生命不是那么重要的系统，就会被暂时削弱。
就拿无氧运动来说实际上是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
简单来讲高强度运动后（特别是运动之后的3-24小时内），身体会打开一个免疫窗口，这时候稍加不注意，就很容易中招了！想想你健身完之后有没有立马吹空调、洗澡……
所以天气转凉，高强度运动之后一定要注意对自我的保护，降低此时免疫力低下带来的影响。
1、运动后，做好保暖措施，不要在健身完后立即冲澡，等到身体干燥、体温下降后才能出门。
2、不要训练过度，如果身体长期处在透支情况下，积累疲劳会降低我们对健身的喜爱。
3、保证充足的营养与睡眠，毕竟三分练，七分吃，我们的身体在消耗能量后需要营养和睡眠来补充。
4、如果已经感冒，请停止锻炼，转为休息，请记住休息是为了能更好地健身。
虽然运动后会导致人体免疫力的短暂下降，但是只要自己注意身体，一般是不会那么容易导致生病的，反而会使你的身体素质越来越好，身体愈发强壮！
所以，各位小伙伴们，天凉注意防护哦！
