他是微博上的健身明星。他有很多狂热的粉丝。他致力于在微博上与健身者分享自己的故事。他的视频《三个月蜕变》开创了健身打卡的新方式，影响了很多健身朋友。接下来，让我们来认识一下90后的健身专家吧！
彭毅初中时是一名职业田径运动员，参加过许多全国青少年比赛，尤其是标枪比赛。后来，他来到美国读本科，他仍然非常喜欢体育运动，所以他去了健身房。彭毅是一个非常热心的人。从与他的交流中，我们可以感觉到他喜欢和大家分享他的健身经验。他还帮助他的同学和朋友保持健康。他是一个半职业的健身教练。
后来，由于兴趣爱好，他还同时考取了美国职业私人教练资格证书NASM。他在自己的微博上发布了自己自制的视频《三个月蜕变》，这是自力更生的一面旗帜，也是健身计划的分享，让更多的人了解健身的专业知识。
当我问他为什么要拍这样的视频时，他告诉我，《三个月蜕变》的初衷是本科最后一个学期，学习压力很大，没有时间好好锻炼。同时，压力和紧张使他选择暴饮暴食作为发泄的方式。毕业后，我发现自己的身材严重畸形，所以我想在三个月内改变自己，为下一阶段的生活做好准备。
彭毅说，他想把这一切都录下来，监督自己，激励大家。他想告诉大家，通过专业知识和不懈努力，一切皆有可能。只要有科学的训练方法和自己的坚持，每个人都能达到这样的效果。
他希望用我自己的方式把正能量和正能量传递给每个人，但是后来，随着越来越多的球迷，在准备比赛最困难的时候，是这些跟随他的朋友给了他力量，让他继续前进。夏天来了，当我们发现自己的脂肪在腰腹部肆意疯狂生长时，才意识到自己应该开始运动了。彭毅花了三个月时间迅速改变自己。小编还问他有没有什么窍门。
他的回答是：要求每个人根据三种元素的基本代谢来安排他们的卡路里摄入量是不现实的。事实上，减肥最基本的知识就是你的摄入少于你的支出，所以你的身体就会开始燃烧体内储存的脂肪。碳和水的结合，少吃，晚上睡得有点“饿”是我的诀窍。有氧训练和阻力训练应相互结合，以达到最高的肌肉质量。你的基础代谢会越高！
彭毅也经常在微博上分享一些健身秘诀和小贴士。有了各种各样的电影视频，可以说彭毅真的是一个敬业的健身博主。每个健身的人都会因为健身而得到很多珍贵的东西。健身让他们继续下去。
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上坐的话容易受限，施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
