养身是第一位的。“皮之不存，毛将焉附？”没有身体，所谓的养生也就是一纸空文了。养身关键在于“三不”。
一、不乱吃。首先是不能吃得过饱。过饱不仅会伤及脾胃，还会引起肥胖。肥胖对每个人来说，都不是好事。所以一个人纵使胃口再好，也要控制自己的食欲。其次，不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病，有不少就是乱吃吃出来的。据报载：前些年因癌症去世的复旦女博士，生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类，不胜枚举。我们要相信，祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
二、不熬夜。熬夜违背了“日出而作日入而息”的作息规律，会打乱人体正常的生物钟。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。皮肤休息最好的时间就是晚上。晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题。长期熬夜的人，还会诱发肥胖，诱发心脑血管疾病。每个人都应该关注睡眠。高质量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十点至早上五到六点为正常睡眠时间，一般睡七至八小时。
三、不透支自己。拼命工作很容易透支自己，身体也自然好不久。要正确处理好工作和健康的关系。如果年轻时拿命换钱，那老来时很可能就要拿命换钱，这是最划不来的人生悲剧。
四、不能不动。这一点对于长期伏案工作的年轻人来说，尤其要值得注意。不能时不时就在电脑前坐个通宵达旦。要多活动，让自己的四肢和各个器官得到锻炼。不能因为懒惰或者贪图享受而丧失运动。只有保护好自己身体的各项功能，才能健康长寿。
仅仅养身还是远远不够的。人是感情动物。人的情绪对人的健康的影响非常大。所以，一个人一定要在日常生活中注重养心。养心关键在于六点。
一、不生气就不生病。现代医学证明：90%以上等疾病都和情绪有关。一个人，只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病，晚得病。
二、不过度伤心。研究发现，过度悲伤，有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷，呼吸急促等。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友家人聊聊天，或者运动发泄等。
三、不压抑自己。现代医学发现，癌症好发于受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、悲哀等情绪紧张的人。一个人要学会自我调节，别让自己总是沉浸在不良的情绪氛围中。
四、不较真。在工作和生活中，过于较真，就会使神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，把器官也受不了了，癌症也来了。一个人，想得开看得开，万事随缘，随遇而安，就可以更能够体味生活的安宁和幸福。
五、不要太操心。“天下本无事，庸人自扰之”。一个喜欢操心的人，会整天到晚患得患失，根本不可能有欢乐可言。有的中老年朋友总是操心儿女，就会产生很多紧张焦虑的情绪。长期不良情绪，会造成胃肠功能紊乱，腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
六、不能太孤独。孤独对人的身心健康是有害的。身陷孤独的时候，每个人都应该想办法让自己走出来。特别是孤独无助的老人，易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。应该多找志趣相投的邻居朋友多聊聊天，不要总待在家里。
