清淡饮食的标准是什么?
1、少油，少糖，少盐
如果烹饪中添加的佐料太多，就会加重胃肠道的负担，也会造成体内某些成分过多，从而影响机体的新陈代谢。
2、选择合适的烹饪方式
中国的烹饪方式有很多种，常见的有煎、炸、炖、煮、蒸，不过为了更好的保存食物中的营养，最好选择的烹饪方式是清煮、慢炖、凉拌等，不要过多选用炸、煎、烤、熏等方式。
3、注意饮食口味
不要过多食用辛辣、油腻的食物，会加重胃肠道负担，加重胃肠道疾病。
清淡饮食适合哪些食物?
1蔬菜类
蔬菜中富含诸多膳食纤维和维生素，而且蔬菜中富含丰富的抗氧化剂、容易被身体吸收，对身体的负担也会减少。
2、水果类
水果中的营养成分很多，它是补充身体营养成分的重要种类，有调节身体新陈代谢的作用。
3、瘦肉类
瘦肉中的脂肪含量很低，并且瘦肉中的营养成分较丰富，可以为身体提供必需的蛋白质和铁、锌等人体必需微量元素。
4、鱼类
鱼肉肉质鲜嫩，而且特别利于人体消化和吸收，并且鱼肉中富含的营养元素含量丰富。
5、豆类
豆类富含蛋白质含量很高，而且豆类的热量较低，对促进消化，抑制脂肪都有一定的作用。
