一、什么是健身
1、关于健身和运动的区别
也许很少有人会考虑到这个问题。大多数时候我们都会自然地认为健身和运动是一回事，但是健身不单指运动，而运动却包含在健身之中。健身指的是，通过一些方式是我们的身体变得更加健康，所以叫做健身。健身的目标就是为了有个好的体魄，后来大家的思想慢慢转变成健身是为了减肥。
2、健身的方式多种多样
健身有许多种方法，运动是最常见的一种，除此之外我们还需要学习一些其他的健身的手段。这些是需要根据我们每个人不一样的状况来调整的，寻找适合自己的健身方式。而健身最重要的目的是促进我们的身心健康，释放压力从而获得快乐。这里我们需要注意采取科学的健身方法，避免自己受伤。
二、如何健身
1、健身的范围十分广泛
健身的方式不只是有运动，在我们的日常生活中，散步、打羽毛球，甚至连做家务都是健身的一种。健身范围很广，我有许多类型的训练可以挑选，大家要根据自己的身体状况进行选择。许多健身小白认为只有力量训练才算健身，其实这是错误的想法。健身是有分类的，运用器械和不运用器械也是两种类型的健身方式。
2、了解健身的专有名词
每一个专业都有属于他们自己的名词，健身也是如此。打个比方，当有经验的健身人士提到部位的时候，指的是大家在运动的过程中需要练习到的部位。提到动作，则是说我们拉伸肌肉的那些运动动作。组数是指我们做某个运动需要做多少次，泛指次数这些健身的专有名词在我们日后的健身训练中都能接触到，需要大家了解。
3、运动中的力量训练
力量的意思是我们在健身运动时需要用到的力量程度，如果我们想要增肌，那就需要借助器械进行力量训练，如果想要提高肌肉的紧实程度，则需要使用中小型力量仪器。而速度和频率也是我们在健身时需要用到的很专业的名词术语，这些都需要我们在慢慢健身的过程中，一点点了解到。
结语：其实我们对于健身的知识大概永远也了解不完。但是只要有兴趣，就一定能是我们探索得越来越多，使我们懂得越来越多。其实我们了解了健身的方式和健身需要注意的事项就足以让我们好好训练、好好减肥了。而更加专业的人士可能还需要对健身力量上的控制和肌肉的局部训练有所了解，慢慢来一定能获得自己想要的身材。
