如果说健身没有让你的身体更好，体抗力更强。那么小编分析，只有两种因素，一种是自身因素，另一种是外界因素。
自身因素主要是我们训练的方式不对，或者细节上有些不注意。
1.训练强度过大
我们都知道训练以后身体是需要恢复的，很多人为了快速达到效果，在训练时的强度就比较大，有可能超过了自身的负荷。这就会导致训练强度与身体的恢复能力失去平衡。而经常的疲劳，身体恢复不当，就会让身体的各个机能出现问题，这就会让身体出现免疫力下降，运动能力减弱，身体功能紊乱等情况。所以说，这个时候，身体也非常敏感，很容易感染疾病。所以，训练时要认清自己的实际情况，循序渐进，切不可急于求成。
2.训练结束马上洗澡
我们在训练的时候，身体会产生大量的热量，体温升高，有脸红排汗的正常表现。可是很多人刚刚训练完，身体还在大量流汗，就因为燥热而选择吹空调或者马上沐浴。这肯定是不可取的，身体在散热时，毛孔打开，这是身体自我保护的一种正常生理现象，而你突然吹了冷气，或者冲澡，使得毛孔又会迅速关闭，这就影响了身体的正常机制，能不感冒吗？
3.睡眠不足
熬夜是很多年轻的普遍现象，也许不仅是年轻人，很多人也因为工作生活等问题需要熬夜。如果你每天都在健身，晚上就经常熬夜得不到充分的休息的话，这就会使得身体疲劳连续累积，形成恶性循环。而且，熬夜也不利于健身效果，晚上睡觉的时候是肌肉疯涨的时候，也是器官代谢排毒自我修复的时候，这些时间都浪费了，时间长了，不仅训练没有效果，身体健康也一定会出现问题。
还有一种外界因素
那就只能说你在的健身房环境了，健身房的器械都是公用的，如果得不到及时的杀菌消毒，就会成为各种细菌病毒的温床，而我们在训练时一般都会皮肤接触器械，伴随着出汗，毛孔打开，这就给了细菌和病毒侵入人体的好时机。环境的不卫生，我们自身的清洁不到位，也有可能会传染疾病。
其实，我们在训练结束之后，身体在恢复的阶段，这时候人体的免疫力会有暂时性的降低，因为健身运动带来的身体损伤，身体需要自我修复这一个过程。那么这个过程也是很短暂的，修复好了以后就会增加人体的的抵抗力和免疫力。这是一种好的表现。
所以健身的小伙伴们，科学的训练才能让自己不受伤，而且效果更好哦。
