关于秋季养生是个十分重要的话题，因为秋天是一个气温多变的时节，我们的身体有时候不能迅速适应天气的多变情况，尤其是中老年人的身体，而秋天养生，最重要的是养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，那么荣成市中医院张玉欣主任将继续为大家分享几个秋季养生的小技巧。
减辛增酸
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，容易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃行、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。再者，肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。
调理脾胃
秋季中老年人自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。
注意保暖
当天气变冷时，我们的保暖一定要跟上天气的变化，虽然说春捂秋冻，但是需要加的衣服还是要加的，特别是中老年人。晚上的被褥一定要起到保暖的作用，夜晚冻醒不仅会影响睡眠，还会让我们得腰部受寒，引起疼痛。每天晚上可以用热水泡泡脚，让自己微微出汗，达到驱散寒气的作用。
