一、正确使用运动bgm
可以进行多组间歇训练，即，可以做不多的动作，但可以增加训练的组数，同时在组和组之间安排休息时间。我推荐一些网络健身软件，而且我也很喜欢 keep的训练计划。软件业的培训计划是多种多样的，可以看到有多少人跟我一起培训，当我完成了培训计划，我就能得到他人的鼓励，同时也能激励他人。
首先，当我们进入训练计划时，主要的目标就是跟它的 bgm一起训练。基普的计划非常符合这一技术，虽然没有很多动作，但训练的组数足够了。做动作时，只要跟着背景音乐动一动，然后休息一下，就能得到很好的休息。
二、金字塔尖式训练
一般而言，我们建议在训练时，在胸部、背部、臀部等肌肉较多的部位，使用这种方法和技巧。就拿举哑铃来说吧，一开始，就做好了本身的拉力和热身，然后从选择小重量开始，让身体好好适应，等身体机能已经激活，就可以逐渐增加力量。等待达到重量的顶峰时，再慢慢减重。据证实，这种训练方法能最大程度地刺激肌肉群，更好地达到健身效果。
三、注意平衡力薄弱的肢体
大多数人在日常生活中，用右手比用左手更有效、更有力。因此，为了避免两臂肌肉生长的差异，我们在训练时有选择地进行。同样的动作，如果长期坚持下去，由于训练强度一致，我们的左右手也会慢慢统一起来。除手外，还有腿的训练，也要注意！
四、有氧运动与无氧运动相结合
由于有氧运动的强度较大，如果只进行有氧运动，则脂肪含量会急剧下降，所以我们要保证有氧运动和无氧运动的结合。但是我们的身体可以极大地增加肌肉。另外还有一个小建议，如果是肌肉较少的人，就不需要做太多的有氧运动，即使有氧也最好是抗阻断型的小有氧。
练习时尽量不要憋气，一般是在用力时呼气，在收回时吸气。确保呼吸节奏，有助于增强训练效果，做到事半功倍哦！
五、有充分的休息时间
休息的时候怎么好好休息，不玩手机？休息的时候，我们很容易打开手机，回复信息，刷微博或者看视频，这样会拉长训练的时间和节奏，健身效果是大打折扣的。因此，我们在训练的时候要好好训练，当疲劳时才想休息。最好把手机放远一点，让我们在休息的时候疲惫不堪，懒得去拿手机玩。
结语：保持身体健康，做好运动前的热身，拉伸等准备工作。从而使身体各器官和肌肉兴奋，增强心肺功能和血液循环，有效避免运动对身体的伤害，使身体进入运动状态，为后续运动增加安全性。运动带给我们的，会让我们越来越有信心，也会让我们越来越爱自己。
