为什么明明健身是有益于身体的，但是有很多人越健身越伤害身体。其实就是因为健身当中也有很多的坑，如果你不去了解健身知识，很有可能会踩雷。对于健身新手而言，这五个健身行为是最容易踩雷的，不仅不会有健身效果，反而是在浪费时间。
1、模仿健身房当中的专业人士
很多刚刚步入健身房的人不想让别人看出来自己是一个健身新手。于是就开始模仿周围人的健身模式。但是要知道，很可能周围的人他们已经健身很长时间了，已经慢慢地加大了重量的训练。我们贸然模仿，一开始就进行大重量的训练，身体是没有办法接受的，就会导致肌肉拉伤。
2、去减肥，但是不做力量训练
有很大一部分人去健身房，只去跑步机上好几十分钟出一身汗，就觉得自己运动量足够了。这一点同样也是减肥当中的误区，尤其是很多女性，他们对力量训练本身就排斥。但是很多迷人的身材都是通过力量训练练就的，只有通过力量训练才能改善我们身体的肌肉，才能够更好地达到燃烧脂肪减脂的效果。
3、健身的时间非常短
真正称之为有效的健身，是你每次健身的时间足够长，起码要在一定的范围之内，如果每次只去健身十几二十分钟，效果只会越来越差。在这里说的健身时间是有效的健身时间，如果你去健身房两个小时，有一个多小时都在玩手机，那也是不可以的。要想让身体很好地发展，那么肌肉就必须受到刺激，如果强度和时间不到位，肌肉是很难受到刺激的。
4、在健身期间没有饮食管理
说到减肥，人们都知道三分练七分吃。如果我们的三分到位了，但是七分吃没有管住的话，那也是徒劳无功的。虽然说运动是减肥过程当中必不可少的，但是饮食是减肥的基础。如果管不住嘴，那么就不要想着去减肥了。在减肥运动的过程当中，能够合理地管理好自己的饮食，把控好自己摄入的热量，能让减肥效果翻倍。
5、运动后不认真拉伸
很多新手在健身之后就没有拉伸的习惯，因为他们不知道拉伸的重要性。充分的拉伸不仅能够避免肌肉酸痛的出现，同时也能够促进肌肉的增长。重要的是，运动之后不拉伸，所造就的肌肉是非常僵硬的。
结语：减肥就如同开车一般，如果我们的方向盘把控不好的话，那么整个方向都是偏离正确轨道的。不仅是在浪费时间，甚至离我们的目标会越来越远，所以对于每一个健身新人都应该了解关于健身的一些坑。
