如果要数现代人无分男女老幼都普遍存在的“通病”，那应该就是“电子屏幕锁定症”，具体的表现我们不妨自查一下：每天坐的时间太长，运动太少，无论在工作、生活，甚至吃饭的过程，都对着电子屏幕不舍得放手。由此而来，导致了肩颈痛、腰背痛、关节痛、肌肉无力等一系列的问题。怎么一一破解这些“现代病”？《科学健身18法》，有朱博士来教我们。
本期指导
【肥胖症的威胁有多大？】
世界著名的科学杂志《柳叶刀》发布：现在全球范围内，胖子的数量已经超过瘦子！中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国，成为全球肥胖人口第一国家。现在减肥的人越来越多，大家越来越意识到保持健康的重要性，肥胖的危害远不止身材走形那么简单，更是与许多疾病息息相关。
DAY3：科学健身
动作1 /招财猫咪
效果：提高肩胛稳定性，增加肩部灵活
要点：手臂一上一下，交替重复多下，勤练加强肩部，肩肘功能不差
动作2 /靠墙天使
效果：提高肩部灵活性和肩胛稳定性
要点：背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓缓而上，徐徐回到原状
动作3 /壁虎爬行
效果：提高核心稳定性，强化上肢力量
要点：身体稳定向前压，双手扶墙往上爬，上下重复需多次，配合呼吸练肩胛
健康贴士
【朱博士的医生建议】
【有问】肥胖症，对我们的心脏有什么危害？
【必答】过度肥胖首要危害的就是心脏。这是因为肥胖的人体内脂肪过多，脂肪的代谢又需要氧气的参与，而氧气的产生，需要心脏提供足够多的血氧。心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动，当血液中的脂肪过多，使得心脏经常超负荷工作。当心脏无法承担重任时，会使得动脉功能越来越弱，严重的话，会造成心脏功能衰竭，造成死亡。
【有问】肥胖症，对我们的肺部有什么危害？
【必答】身边如果有超胖的人，你会发现他们呼吸的时候，似乎比别人要困难很多，特别是温度高的时候，更是感觉喘不过气来。身材过于肥胖，对肺部的损伤极大，会形成慢阻肺，进而导致呼吸系统疾病的出现。
【有问】肥胖症，对我们的肝脏有什么危害？
【必答】在临床上发现，大约有一半肥胖的人都伴随脂肪肝。肝脏能够合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要尽快的运走，因为肝脏没有太多的空间来存储它。肥胖的人摄入较多的脂肪，会影响到合成甘油三酯的量，当大量的甘油三酯聚集在肝脏，就会损伤肝脏功能，慢慢的形成了脂肪肝。
