事实上，健康总是伴随运动而来，而缺乏锻炼的人体质一般也不会太好，日常生活中的每个人都可以通过长期坚持锻炼而让身体维持在一个更健康的状态。
每日一定量的运动对于人的身体健康而言是十分有必要的，事实却是当代社会忙碌的人们往往也只有匆匆忙忙着急赶紧的时间用来运动，而这样的运动完全保证不了质量。
那么数量不够，质量来凑，就拿人们日常最普遍都会进行的运动行为来开刀，提高走路质量。如果人们普遍能够学会正确的走路姿势、走路方法乃至走路频率，人人都能利用日常生活中最普通的走路就能轻松达到健康锻炼的目的，那么这对人类社会的健康辐射量将是每个人难以想象的庞大。
讲究方法的走路可以更加高效率，对人的健康影响也更显著。而这种好处通过人脚步的轻重缓急程度的变化完全是可以辨别出来的。身体越健康脚步越稳健有力虎虎生风，走起路来越不费力。而衰老体弱的人走起路来步伐想快也快不了，步履沉重又或一步三停，走两步路还要喘一喘。肌肉、腰椎或者关节等处受损的人走路状态也会比较别扭，容易被辨识。
通过健身人们或多或少能够提高一些健康指数，而这种身体上的变化完全又可以通过走路姿态发生变化等方式再度呈现出来，可以说是非常奇妙。讲究方法的走路就是一种科学的健身，而科学二字往往意味着事半功倍。那么，健康走路，科学健身，人们需要注意哪些细节？
首先要矫正走路姿势。这一点想必并不令人费解，从小人们就被老师家长谆谆教育到，无论走路还是站立和坐下时都要抬头挺胸，绝不能含胸驼背。
这是因为这些不良行为习惯会导致人体关节更容易受损，导致人的肌肉更容易酸痛，于人的健康有损。为了预防腰背肩颈等位置产生疼痛，人们应当昂首挺胸地迈开步伐。
走路前要做一些准备。以健身锻炼为目的开展走路工作之前人们应当做一些准备，以免在后来的工作中感到不适并被打消积极性，需知没有任何一项好习惯的培育养成是不需要时间和坚持的。
走路前宜准备舒适的衣物和适合行路的鞋子，尽量避免衣物撕裂、鞋子磨脚和脚踝扭伤等尴尬痛苦的情况发生。
走路前最好做一些开肩拉胯的热身运锻炼，避免步履匆匆导致拉伤。做热身帮助身体调整到最佳运动状态同时也有利于缓解身体疲惫，可谓一举多得。
太多的人为了赶时间不为自己身体的现实状况考虑，一味压榨潜力。然而平时不运动，用时拼上命其实是非常危险的，尤其是对于本来就体虚气短或者肥胖双腿压力巨大的人来说，不仅起不到锻炼的效果还很容易受伤。所以在走路锻炼中，希望每个人都能寻找到适宜自身状况的节奏和频率，最大程度上捍卫健康。
此外还需要注意的是饭后不宜快走。许多朋友或许都有这样的体验，刚吃完饭快走了两步感到肚子位置一阵疼痛。道理很简单，刚吃下去的食物需要消化系统消化吸收，既然有动作自然也需要能量，而能量则仰赖于体内血液传播输送过来。而正当此时假如人开始快走和运动，那血液势必要分一部分去给你的腿部肌群输送鲜血。消化系统得到供血不充足的信号，消化过程也难以为继，那么肠胃等器官发出抗议也就并不奇怪。
科学健身需要人们端正态度，在日常生活中有意识地提升运动质量，走路就不失为一个常见而又容易把握的好契机，再多加注意文章中所提到的各个细节，相信更加健康的身体素质离你就不远了。
