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【科学健身需要避免哪些误区】西安交通大学第二附属医院骨一科副主任时志斌：开展自我健康管理的过程中，必须跨越以下两道“坎”。听信“传说”，不辨“谣言”，比如“倒走能治疗腰椎间盘突出”，就是一个荒谬的说法。还有，微信朋友圈“晒步数”功能鼓励不少人行走锻炼，殊不知行走超出限度会引发或加重足底筋膜炎、骨性关节炎等疾病。因运动方式错误、运动量过大，造成运动损伤。有些人喜欢羽毛球、网球等运动，或热衷于在健身房做俯卧撑、举重等上肢运动。如果运动量和运动方式掌握不当，长期、反复的关节磨损或运动姿势错误容易引发肩袖损伤。加之缺乏医学常识，误认为“痛则不通、通则不痛”，忍痛增加活动强度，便会导致肩袖损伤越发严重。
