第一、 办公室小运动
日常除了要坚持去锻炼之外，还有一些简单的小运动来提高免疫力。咱们来分别介绍下，第一个是脚分开和肩膀同宽，两手放在腰的两侧位置，上半身先向前屈伸后在向后屈伸，坚持几分钟有助于缓解紧张的腰部肌肉。第二个是手叉着腰部左右的活动腰部。让关节灵活些。先逆时针后在顺时针。第三个是先把脚分开比肩膀宽些，脚稍微弯曲下。手掌半着拳头，手臂自然的下垂，在活动腰部的同时活动手臂，在借力轻扣腰部和小腹位置。
第二、 日常饮食有规律
人们都是通过饮食来补充营养。日常记得要健脾胃，少吃生冷的食物。荤素合理搭配，补充优质的蛋白质和维生素，像鱼肉，水果，蔬菜适当吃。不要为了减肥就盲目的节食。以免引起各种肠胃不适问题。
第三、 注意休息
如此生活记得不要经常的熬夜。经常休息不好精神状态会很差。平时记得早睡早起。晚上不要想太多问题，睡前泡下脚，深呼吸几下安静的去睡觉。休息好了有助于促进身体排出毒素垃圾，对肌肤也是有好处，精神状态也好。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，平时心情不要太过于焦虑。下午天气好了不妨晒下太阳促进钙的吸收。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法放松身心压力，改善肌肉疲劳感。全方位守护舒适健康生活。
