少碰2白
白盐：食盐中含有大量的钠元素，经常吃过量白盐的话，会大大增加患上高血压的风险，而且也会给血管增加很大的负担，容易诱发动脉粥样硬化，对身体的健康不利，所以希望你在平时要少吃盐，每天最好不要超过6克。
白酒：想要健康的话，在日常生活中还是做到滴酒不沾为好，白酒尽量少碰或不碰，另外白酒还含有大量的酒精，进入到身体中之后，不但会给干燥造成很大的负担，而且也会给其他内脏器官造成一定的影响。
拒绝3菜
剩菜：进入夏季之后，各种细菌和病毒也是大量繁殖，如果食物在放置的过程中很容易出现变质的情况，而且也会诱发一些致癌物质，所以剩菜剩饭趁早还是把它拉入黑名单也不舍得扔。
咸菜：咸菜是一种腌制食物，在制作的过程中会加入大量的盐，亚硝酸盐含量非常的高，经常吃的话会大大增加患上癌症的风险，而且还容易诱发高血压以及心血管疾病，劝你还是趁早拉黑。
油炸菜：进入夏季饮食尽量还是以清淡易消化为主，一些油炸类的菜，最好还是管住自己的嘴巴，因为这样不但会诱发肥胖，而且还会大大增加血管阻塞的风险，对身体的健康非常不利。
做好4事
多喝水：夏季天气炎热，出汗较多，大量的水分就会有所流失，身体中的血液可能就会变得比较浓稠，希望你在平时一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升水分的摄入，能够帮助稀释血液，排除毒素和垃圾，维持身体内环境的正常运转。
保持好心态：夏季天气炎热，很多人可能会出现心烦意乱的情况，但是如果拥有不好的心态，对身体的健康也是非常不利的，所以一定要学会控制好自己的情绪，保持好心态，祝你健康和长寿，身体会报答你。
早睡早起：俗话说睡眠是最好的补药，保持良好的睡眠，也是身体健康的重要前提，希望你在平时要养成早睡早起、规律作息的好习惯，每天保证7~8个小时的睡眠时间，让身体的各项内脏器官得到充分的修复，身体会非常感激你。
坚持运动：如果每天能够坚持至少30分钟以上的运动能够有效的帮助增强身体的素质，而且还能够快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，具有很好的刮油燃脂的功效，预防肥胖，大大降低患上各种慢性疾病的风险。
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