保持健身锻炼一直是良好的习惯，但是有时往往盲目锻炼，对自己“目前状态”的认识和“实际能力”有一定的偏差。高估自己，从而导致一些不必要的损失。
近日，
徐汇区体育局举办一场健康讲堂，
带领大家开启科学健身之旅~
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活动现场，来自上海体育科学研究所的专业指导员首先指导大家从观察基础动作模式开始，科学地健身。
因为想要在体育锻炼中能科学地完成每一项动作，必须要先打好基础，在保持关节灵活性和稳定性、力量与核心控制后，才能逐步进行跑步等专项技术的提升。而功能动作筛查就是通过观察7个动作的完成质量，帮助我们了解自己的身体状态和能力限制。
在专业指导员的帮助下，大家纷纷尝试这几个动作，深蹲、跨栏步、直线弓步蹲等，看上去简单的动作，也不是每个人都能顺利完成。指导员也根据完成动作的质量，指出大家的弱项和锻炼中需要注意的部位。健康的体魄是每个人都向往的，指导员提醒健身锻炼不能盲目，可以提前尝试功能动作筛查，检查身体弱链和功能障碍，如果发现受限或不对称，要尽早采取针对性的矫正训练进行干预，这样才能改善动作质量和身体功能，降低损伤风险，提高运动表现，真正起到强身健体的作用。
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