性价比最高的健身运动—拳击

在大众项目之外，来谈一下小众项目：拳击！因各种因素的影响拳击属于小众项目，其实在其它国家已经成为大众项目，有国家把其列为学生必学科目。只所以国人参与度较小主要还是因为对“拳击”存在偏见和误解而引起的。

首先，明确健身拳击概念，分清专业拳击和健身拳击的不同。

这里的“拳击”只是作为健身运动而言的，也可以称之为“社区拳击”、“健身拳击”、“大众拳击”，并非那种以打擂为目的的格斗运动。就是以在社区、朋友中组织以健身为目的拳击活动，与打羽毛球、篮球是一样的性质。

专业拳击，那就是在经过专业指导刻苦训练后，最终是以打擂为目的拳击运动。而这里所谈及的“拳击”只是为了健身而健身，最多也就是象征性的对抗训练而已。就好比，在小区里打篮球的，最多也就跟附近的小伙伴们打个半场比赛，甚至全场的都很少打，更不要说去参加专业篮球比赛了。

第二，“健身拳击”安全吗？消除一下对“拳击”的误解！

人们一提起“拳击”，那就是血腥暴力的代名词，这是人们通过媒体宣传的职业比赛得出的第一印象。因为其它运动项目的比赛就没有那么血腥暴力，只有格斗类项目会如此明显，这就是造成人们对误解“拳击”的直接原因，主要是因为商业炒作要求必须吸引人们的眼球！

那些血腥暴力的场景都是职业赛场上的少数事件，对于“健身拳击”而言，在保护措施得当，双方实力条件差不多的情况下，双方造成实质伤害的机率比打篮球还低。这是因为大家都没有经过专业训练再加上有拳击手套、护具的存在，其打击力度就像双方在进行“枕头”大战一样。

即便想造成实质伤害，那必须是在经过专业指导和刻苦训练之后的事，那时候你已经完全健身减肥成功了，也已经脱离了“健身拳击”的范畴了，如果还有兴趣可以向业余拳击努力了。

第三，“拳击”不同于其它格斗项目的地方。

 

为什么说“健身拳击”而不是“健身格斗”呢？虽然拳击也属于格斗项目，但是相比而言拳击却更加安全，因为拳击规则的设定和安全措施更简单更有效。只用拳的正面去击打对方上半身正面，不能用其它特殊招数，比如转身摆拳、砸拳、轮拳之类的都不可以使用。这样在带上护具之类，就更容易防守，更安全可靠。除了“直摆勾”不用担心对方有什么其它动作，其它格斗运动可以有更多的动作，那就更不容易防护，因此就有更多的风险，也那就更不安全，受伤的风险更大。这就是有“拳击”比其它格斗类项目更适合健身的地方。

第四，“健身拳击”与其它健身运动相比有自己的其独到之处。

在所有大众运动项目中，因为安全性的需要绝大多数是不能直接对抗的，即便是篮球和足球存在直接对抗，也是属于无意的直接对抗。反观“拳击”完全是直接对抗项目，这一点是其它健身运动所没有的。

那直接对抗性运动有自己的独特魅力，因为是直接对抗除了消耗更多热量之外，更能培养勇气和胆量。格斗运动的特性需要全身心地投入，一不留神机会就转眼逝，那可能还会被反击，这是体力和精神两方面的消耗。综合来看，激烈的格斗运动是消耗最大的运动，这也是比赛每局就三两分钟的原因，其实就这两三分钟还是有一半时间在试探，如果双方全力对抗可能连一分钟都难以坚持下来。

如果消耗量大，其它项目可以加强运动强度来提高的话，那勇气和胆量的培养是其它运动所不具备的，武术有句谚语：一胆二力三功夫。那就是胆量是第一位的，力量是第二位，最后才是功夫。如何才能有胆量，那只能是不断的直接对抗，只有这样才能克服人性的弱点，磨练勇气和胆量。

第五，参与“健身拳击”的要求和后续发展。

那“拳击”最终还是格斗运动，那肯定有受伤的可能。虽说都是小的皮外伤，但是对健身宗旨还是有背初衷的。如果要避免受伤就必须有安全的保护措施和完善的训练步骤，但一般作为健身运动而言，很少有人去注重这一点，有胆量大的直接带上拳套就开干，那就有很大机率会受点皮外伤，这样就不利于人们继续参与这项运动。

对于参与以后，那这项运动就会带来不一样的体验，在对抗被打之后你也许有些害怕想打退堂鼓，也可能会吸取教训变得小心谨慎，也可能会分析被打的原因加强技术动作，也可能想到破解的方法打败对方，这其中的滋味是各有不同。如果有兴走下去的话，那想玩好或打败对方那就必须加强其它方面的训练，那跑步、跳绳、力量训练这是最基本的，当你真正做到这些时，那说明你不仅完成了减肥的目的，而是向着更高的健身强体的目标发展了。