“三硬”就是体能要过硬、技术要过硬、心理要过硬。苟仲文说，体能是赛场的入场券，它不仅是技战术训练和成绩提高的基础，也是承受大负荷训练和高强度比赛的基础，更是防伤防病、消除疲劳和延长运动寿命的关键所在。
竞技体育技术是关键。苟仲文说，冰雪项目要全面向世界冰雪强国学习，全面提升各技术环节。同时，备战过程中要有意识地将运动员心理调节与技术训练、体能训练相结合，从实战出发，提高运动员自我调节的能力。
“三实”就是训练要实、比赛要实、作风要实。苟仲文说，训练计划、训练监控、训练总结等环节要实起来。从现在开始到2022年北京冬奥会，每一场比赛都是实战练兵。同时，要从严管理队伍，持之以恒把加强队伍作风建设作为思想政治工作的重中之重。
“三力”即是科技助力、保障有力、同心协力。苟仲文表示，新赛季要充分发挥科技备战组织构架的作用，强调应用型科技助力，广泛招募科技人才。备战工作要从“固点”进入“精兵”阶段，要充实国家(集训)队保障团队，保证运动员专心训练，不受外界因素干扰。同心协力则体现在坚持开放备战、共享备战的理念，发挥市场机制作用，引导社会力量积极参与备战。
另外，苟仲文还要求把反兴奋剂工作作为政治任务来抓，确保“十四冬”和北京冬奥会“干干净净”。
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