看得出来，真是初学打球。她自己说，总感觉有点儿僵，不知道从哪儿改起。
我倒是想向球友们强烈推荐这个视频。
我先说说为什么：
1视频是右侧正面拍摄的，优点是全身的动作都可以看到，稍稍欠缺的是我们看不到她距离球台到底是什么距离。按我的估计是偏贴台了，就是应该是过近了。
2动作确实有些僵硬，主要是大臂和肩。动作是摁过球网的。动作挥的有些过了头。
3我猜，真是猜，她应该是个性子比较急的人。她的问题一是球龄太短，二是过于着急了。
几点优点
但是，后面我要讲几个她做得好的地方：
A站位虽然偏近，但是她两脚的关系非常好。不是一般的好。右脚偏后，真正是偏后，双脚的宽窄距离，就按她自己现有的水平，是相当的好；
B她右手大臂前臂之间的关系处理得很好，大臂距离躯干的距离，大臂与前臂的之间横向的关系，以及她前臂在击球前引拍的高度，她做的都很不错。
C陪练的这位水平够意思。
我的改进意见:
1稍稍退出去10公分左右。其他不用变。初学打球站位偏近的人，是怕球跳的高自己无法控制。这位就是这样，甚至早于最高点就扑上去了。所以，球与球之间的速度要慢下来；
2最好是打球之前徒手挥拍5-10分钟。你现在击球时挥的有点过头了，那是用肩和大臂推出去的，你只有在徒手挥拍时，在最后击球的那20-30公分的距离里用前臂挥到额头就够了。所以，徒手挥拍刚开始也不能快。说句通俗一点儿的话：得让自己的前臂能打弯儿啊，不能是直着去，直着回。
3最好是用多球建立动力定型。在退出去10公分以后，你要提醒自己：一，向后引拍绝不能过大，就像你现在打球这样子就行，但多出来的那10公分怎么办？靠右侧腰胯的向前转动来填补，而绝不能用肩带着身体扑过去。
4我前面讲到你大臂前臂之间的关系处理得好，是因为，只要适当后退，加上合理的腰胯转动，你的身前击球就会水到渠成，而且是不管是前后关系，还是横向关系，都会比较合理。这可不是一般人一下子就能做到的。
5你在球与球之间尝试着做了几次交换重心，做的不对，你是平移式的，那不行，得是转动式的，从第一板球做起，持拍手放置身前，见到来球用转腰前臂侧摆来替换你现在的光靠手臂引拍。
而所谓的交换重心，是要把身体的重心从击球时的右脚转到自己的左脚上去，然后还是由腰胯引动去还原。补充一句：你应该是握拍过紧，持拍手的那个力点靠后的过多了。我是从视频结束时那个静止的画面看出来的。
我的教学体会是，交换重心越充分、自如，脚下的吃重感就越强烈，手臂也就越放松。凡是那个越打越快，刹不住闸的那种，肯定是靠抡胳膊打球的。大家可以想一想，能快能慢才叫会打球，只会假快，慢不下来那叫什么？
这就是为什么我向大家推荐这个视频的原因。有视频在，是个很好的参照。理解起来也就容易一些。
你也想问？……
马凯旋，前北京队队员。1990年赴美工作，多名学生曾入选美国国家队。其乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现为乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。
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