最大的敌人！
很多很多的减肥者，都想要尽可能的燃烧自己体内多余的脂肪！
而我们人体每天也需要一定的热量，来维持正常生活而我们人体每天也需要一定的热量，来维持正常生活
对于想减肥的人来说摄入的热量高于消耗的热量
那这个时候就会造成脂肪的囤积
而我们人体每天大概需要多少热量呢？而我们人体每天大概需要多少热量呢？
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关， 一般而言，如果以一个60公斤体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000大卡 。
当然，每个人的体质，生活环境，性别，年龄等不同当然，每个人的体质，生活环境，性别，年龄等不同
每日所消耗的热量也有所不同
一般的来说，平常生活中想消耗超过2500卡就已经很不简单了！
而今天要给大家介绍一位健身博主而今天要给大家介绍一位健身博主
他在YouTube上面发表了一个视频
视频的内容是要挑战一天消耗1万卡路里！
他的名字叫做Sebastian Valdivia他的名字叫做Sebastian Valdivia
是一名居住在中国的外国友人
经常会在社交网络上po出一些教学视频，并且他的中文也说的贼溜！
各位小伙伴们，可不要轻易尝试这个挑战！各位小伙伴们，可不要轻易尝试这个挑战！
因为国外有过这样的例子，最后他们都快毙掉了
当一个人在睡觉休息的时候，也会不停的消耗热量当一个人在睡觉休息的时候，也会不停的消耗热量
直到第二天早上七点的时候，他还没有进行任何的训练，就已经消耗了近600大卡了！
首先他的计划是先做一些HIIT训练首先他的计划是先做一些HIIT训练
然后他们会去山上做爬台阶、跑步等运动
一段时间过后，他已经有些疲惫了一段时间过后，他已经有些疲惫了
然而还是为了这项挑战，在继续坚持着
经过一个小时的爬上爬下，他的摄像小伙伴已经累坏了！在一旁休息....经过一个小时的爬上爬下，他的摄像小伙伴已经累坏了！在一旁休息。。。。
到了中午12点，他们又来到了健身房到了中午12点，他们又来到了健身房
开始准备重量训练，加速热量的燃烧
因为到目前为止，他的计划才进行到了3000卡
在补充了一些营养冲剂后在补充了一些营养冲剂后
他又再一次开启了训练之路
