随着年龄增长，肌肉质量的下降成为影响老年人生活质量的重要因素。为了普及关于老年营养与运动的健康知识，提升社区老年人群对肌肉维护和功能性锻炼的认识，近日，市六医院老年病科副主任医师章晓燕受邀来到徐汇区田林街道社区党群服务中心，为社区居民分享《肌不可失》系列健康讲座。
对于老年人来说，过胖或过瘦都不利于健康，保持适宜的体重至关重要。章晓燕详细解释了体质指数（BMI）的概念，并明确了老年人BMI的合适范围，强调了维持健康体重以及保持良好肌肉状态对于预防疾病和提高生活质量的重要性。
针对社区居民可能存在的肌少症问题，章晓燕提供了自我检测的方法，建议居民们通过这些方法来初步判断自己是否有肌少症的风险，并分享了一些实用的运动建议。她推荐老年人进行多种运动，包括有氧运动、力量、平衡和柔韧性训练，以全面提升身体素质。同时，建议老年人在开始锻炼时，可以先从单一的锻炼方式开始，逐渐适应后再进行组合训练，以减少关节磨损。她表示，即使是少量的运动也比不运动好，老年人应该根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式。
章晓燕还特别提醒，如果发现明显的肌肉力量减弱或平衡性差等问题，最好在开始有氧训练之前先解决这些问题，以避免出现运动中的意外风险。对于严重虚弱的人，必须考虑锻炼的顺序和方法，以确保运动的安全性和有效性。
