春 分
春季第四个节气
春分的“分”有两层含义
一是“季节平分”
传统以立春到立夏之间为春季
春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季
另一含义是“昼夜平分”
这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时
青村镇社区卫生服务中心带您一起来养生
养生
妙招
早梳头
嵇康《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”。一天中早上是阳气升发之时，可用木梳梳遍整个头部，梳100-200下，有梳利气血的功效，能开启神清气爽的一天。
拍后背
中医有“春天做背，能活百岁”之说。位于后背的督脉，是全身阳气聚集和运行的通道。从颈椎到尾椎，可沿着脊柱拍打，一天一次，一次约50下，男女老少皆宜，可助全身阳气畅达。
养生
食谱
宜：甘味食物，健脾助阳。
食物：鲤鱼、白果、青椒、山药、木瓜、香菇、香椿、核桃等。
食谱：白果瘦肉粥、鸡肉香菇干贝粥。
01
白果瘦肉粥
材料：白果50g、瘦肉150g、枸杞20g、珍珠米200g、姜丝少许。
做法：瘦肉切好用盐、姜丝腌制；白果去壳洗净备用；煲开一锅白粥；白果放入滚开的粥中；待粥熬至黏稠放入瘦肉和枸杞，小火煮10分钟左右。
02
鸡肉香菇干贝粥
材料：珍珠米50g、鸡胸肉100g、干贝50g、香菇20g、姜、香菜、葱少许。
做法：鸡胸肉、干贝、香菇、姜片一起下锅煮15分钟；捞起鸡肉、干贝、香菇，把米放入汤里熬煮；鸡胸肉撕成条状、干贝压碎、香菇切碎备用；待粥熬至黏稠放入鸡肉、干贝和香菇小火煮10分钟左右，按需加入香菜、葱。
注意
