昨天，在蒙蒙细雨中，我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。“此时，气温回升、冰雪融化、降水增多。”扬州市中医院脾胃病科主任中医师杨振斌表示，这个节气正所谓“乍暖还寒，最难将息”，突然暖了但还很冷的季节里，最不易休息调养，面对多变的天气，更要注意从衣、食、住、行等方面进行养生。
饮食
少辛辣，多蔬果
杨振斌认为，肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，因为人体五脏中脾“喜于恶湿”，六腑中胃“喜润恶燥”。此时雨水增多、湿气加重，则会脾胃失和。所以，雨水时节养生的重点首先在于调畅肝脏。保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。“尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果等。”杨振斌说。
穿衣
重“春捂”，循序减
雨水时节，尤其要注意“倒春寒”现象，要注重“春捂”防寒。杨振斌表示，这时候穿衣，要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以应格外注重双脚的保暖。另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒机率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。他提醒，“春捂”也要恰到好处，换衣、脱衣的时候，要循序递减。
运动
宜缓慢，微出汗
杨振斌说，雨水过后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
他建议，春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。
睡眠
重午睡，控时间
初春季节，很容易出现“春困”的现象。杨振斌表示，这时，很多人不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。他建议，不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。饭后午睡，如果吃得太饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，越睡越累。午睡时间以半小时至一小时为宜。
