对于越来越多健身人来说，维持低体脂是理想，但「脂包肌」状态才是生活。
「脂包肌」，指肌肉外面裹着一层脂肪，属于肌肉含量高，但体脂比也不低的身体状况。
在现实中，这是穿衣显壮、脱衣有肉的健身大佬；也是翘臀但腿粗的深蹲女孩。
而从社交媒体和健身up主角度，相较从前大家对于脂肪的避之不及，越来越多人开始逐渐接受「脂包肌」。
或者说，越来越多开始认可自己 身上的健康脂肪。
来源：小红书
从原因来看，对于更多人来说，健身行为不再是为了保持身材，而是一种与生活紧密结合的爱好和习惯。
举例来说，健身爱好者不可能长期只吃鸡蛋白和鸡胸肉、而保持低体脂却必须始终对美食说不。
面对生活的「松弛感」开始取代为了维持低体脂而刻意控制的卡路里，长期健身让饮食和生活状态都不再始终「紧绷」。
从运动科学来看，「脂包肌」其实也好处多多。
2005年，美国疾病控制与预防中心发表的一项研究显示：适当超重可能有好处[1]。
这在学术界被称为「肥胖悖论」。直接反驳了多年来存在的「体重越大、健康风险越高」的理念。
不仅如此，对于体重相对更大，但始终维持周期性训练的人群来说，他们的肌肉爆发力、肌肉力量、激素代谢能力都比体脂过低的健身人群有一定的提升。
无论是审美自由还是「健康导向」都在阐述一件事，保持适当脂肪不是一件坏事。
01 不再追求肌肉狂人，脂包肌开始受欢迎
「脂包肌」在健身届，开始逐渐被推崇。
最初，这个词被用来形容女生的腿部脂肪层较厚。
由于生理解剖的原因，女性的臀腿部脂肪通常会比男性较多，因此会形容自己是「脂包肌」。
此后，脂包肌逐渐在健身圈演变，用来形容很多专注力量、忽略了有氧训练，虽然训练强度大，但仍然看不见腹肌的人群。
从前，「脂包肌」始终是被教练和健身人群试图解决的问题，线条分明的腹肌、人鱼线才是每个刚刚踏入健身房的小白追逐的目标。
而餐餐蛋白饮➕水煮菜的肌肉达人才是口口相传的榜样和目标。
但随着审美的包容和变化，越来越多人开始接纳脂包肌审美。
无论是网络流行中对于「bbw女孩(Big Beautiful Woman)」、「大肌霸男孩」的喜爱声量的逐渐增大，还是越来越多长期健身者开始反感「只追求瘦」的骨感审美。
