2023年上海市老年健康宣传周主题活动启动仪式在上海国际时尚中心举办。今年活动的主题是“科学健身助力老年健康”。
现场开展了形式丰富的主题打卡活动，助力老人养成老有所为、老有所乐的良好生活习惯。老年健康专家义诊、血糖血压测量和专家健康大讲堂，帮助老年朋友了解健康，掌握正确的健康运动知识；“身怀绝技”的老年团队，表演了精彩的文艺节目彩巾操；活力健身操教练带领大家“动”起来，感受运动带来的舒适。
复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申和上海体育科学研究所研究员刘欣，向市民开展科普演讲。
专家们介绍，慢性病已成为我国居民死亡的主要因素，占比高达86.6%，包括缺乏运动在内的不良生活方式，几乎是所有慢性病的危险因素。长期、规律的体育锻炼不仅能延缓体能衰减、对抗衰老与退化、改善个人生理机能，还能防治约70%的慢性病。
同时，专家介绍，体育运动可以改善冠心病、避免帕金森综合征、预防和推迟罹患糖尿病、增加免疫力、预防脑卒中和跌倒，其预防骨质疏松的作用甚至还优于补钙。即使人到中老年才开始锻炼，依然会获益良多。
现场，专家建议老年人每周应至少开展150-300分钟中等强度有氧运动，或至少75-150分钟高强度有氧运动；同时，每周至少有2天开展中等或更高强度的肌肉强化运动，须涉及所有肌群。作为运动的一部分，老年人每周应至少有3天开展以功能平衡和力量训练为主的多组分运动，如拉伸训练、太极拳、气功、舞蹈等。
