健康生活，离不开体育锻炼。如何科学锻炼，让群众获得更好的健身服务？目前，我省各类等级公益社会体育指导员超过10万人，他们活跃在城乡健身公园、晨晚练点以及各级群众体育赛事赛场上，提供科学、专业的健身指导，以志愿服务方式掀起全民健身热潮。
恋上传统健身功法
“上完课心情愉快，内容非常实用。”这是学生对太原学院公共体育教学部教授朱清华所授中医健身棒课程的反馈。
中医健身棒是国家体育总局社体中心推广和普及的新型项目，是在中医经络穴位理论基础上，用健身棒对身体经络和穴位进行敲击，能够疏通经络、强身健体、提高免疫力，达到有病祛病，无病强身的目的。
“课后可通过学习通网络平台为学生答疑解惑。”朱清华介绍，2021年开始推广中医健身棒，次年成为太原学院大二全体学生的选项课，每学期选课人数超200人，几年下来练习者累计超千人。“现已着手编辑全国大学生中医健身棒教材，计划向全国推广。”她希望通过教学增进学生对中华优秀传统文化的情感认同和民族自豪感。
2007年在学院领导支持下，朱清华成立院武术队，每年带领学生参加国家级和省级武术及健身气功比赛，屡创佳绩。2022年先后带队在第二届全球太极拳网络大赛、全国高等院校健身气功锦标赛等比赛中脱颖而出。
朱清华身兼国家级社会体育指导员、国家级健身气功裁判员等职，2023年末又当选太原市健身气功协会会长，开始谋划开展协会工作，动员更广泛的社会力量，将科学健身指导送到千家万户。
“全身自然放松，呼吸深长细匀。”1月14日下午，三晋国际饭店社区养老服务中心定点练习点，朱清华指导大家做起式前的气息准备，让呼吸逐渐归于平缓。从2014年开始，在山西中正地产负责人邀请下，她每周日下午在中正悦湾小区走基层送健康，义务教授八段锦、马王堆、易筋经等健身气功。“她走哪我跟哪，没有她就没有今天健康的我。”80岁的王阿姨已坚持练习10年，受益匪浅，已是朱清华的“铁杆粉丝”。
“健康不仅关乎个人，更是一种社会责任。”朱清华表示，国家已从政策上推动健康关口前移，提升全民健身科学指导水平迫在眉睫，她将继续通过培训、教学、赛事等，筑牢社会体育指导员基本功，促进教学能力和专业技能不断提升，推动全民健身发展。
舞出健康和别样精彩
1月14日，一缕晨光给冬日的盐湖区运城中学体育馆铺上了一层耀眼的金色，前来晨练的市民随处可见。其中最引人注目的要数动作整齐划一、舞姿优美灵动的广场舞，几十名舞者手持粉白相间的绸扇，随着音乐节奏翩翩起舞，充满热情与活力。
“这不仅仅是一场舞蹈，也是心灵的释放，展示出对生活的热爱和追求。”运城市广场舞健身协会会长耿全凤正指导大家锻炼，从步伐、手势到眼神细致指导，神情里透露着对舞蹈的执着和专注。
在运城市广场舞圈子里，耿全凤很有名气。她善于将地方民俗文化融入舞蹈，根据不同人群需求进行编排。作为文工团舞蹈演员出身的社会体育指导员，她深知体育对人们身心健康的重要性。她把自己的使命定位为推动全民健身事业发展，让更多人在享受舞蹈乐趣时也能锻炼身体。
耿全凤经常活跃在各个社区、公园及乡镇健身点。2018年，运城市广场舞健身协会成立，她有了更大的舞台。近年来，开展培训二级社会体育指导员300余名，使运城市广场舞全民健身活动逐步迈上了规范化的道路。
“我们创编了20多首红歌广场舞，每年派协会的一级、二级社会体育指导员，分批在南风广场开展推广培训，受益群众约上万人。”耿全凤介绍，协会还积极组织社会体育指导员开展广场舞“进农村、进社区、进企业、进机关、进学校”志愿服务活动，深入平陆、芮城等地推广培训广场舞。
此外，协会加强社会体育指导员的培训，组建精品舞队，参加省市级、国家级的高规格赛事。“在普及、推广广场舞的基础上，还要不断提高竞技水平。”耿全凤介绍，仅2023年协会就组队斩获多项冠军，5月代表运城市参加第十六届省运会各组别广场舞竞赛项目，获4项冠军。在2023最美社会体育指导员暨活力体育组织征集评选活动中，运城市广场舞健身协会社会体育指导员团队是全省唯一入选的“全国活力体育组织”。
将科学健身带到群众身边
伴随着悠扬的乐曲，身着太极服的百人队伍缓缓舞动，姿态舒展优美，拳法刚柔并济，一招一式如行云流水，将太极拳的精髓展现得淋漓尽致。回想起去年第十六届省运会开幕式上的展演活动，大同市武术协会副主席、杨澄甫太极拳中心主任李生武依然激动不已，活动向人们展示了太极拳的独特魅力和深厚内涵。
一袭白衣，动则轻灵，静若山岳。大同市公园、社区、广场、文化宫等处，是李生武经常带练的场所，不少群众从练习太极拳开始，逐步掌握太极剑、太极刀、太极推手等技艺，从中感悟传统文化智慧，让身心获益。
“科学指导非常重要，不正确的动作会伤及身体。”作为一级社会体育指导员，李生武根据学习者的不同情况和需求，调整练习难度和强度，进行个性化指导。
今年59岁的李生武是河北张家口人，自幼酷爱武术，从9岁开始习练各种拳术。1988年，随杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎先生习练传统杨氏太极拳、剑、刀、推手等，多次在国际、国内太极拳比赛中担任裁判和仲裁工作，率领一批批队员参加国内外各类太极拳大赛，荣获集体和个人金牌百余枚。
30多年来，李生武倾囊义务授拳，大同、张家口地区获益人群数以万计。他响应并践行国家武术进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营的方针，公益教学，普惠大众。同时，中心积极参与政府主导的社区公益服务，深入县区进行文化帮扶济困。2019年，大同市平城区街道向中心购买引进太极拳颐养健康教学服务项目，中心团队先后入驻15个社区，助推全民健身运动。
全民健身，太极同行。“强化社区队长和教练培训，让教人的人素质更硬。”李生武说，以点带面才能带动更多人锻炼。去年9月以来，中心成员在李生武带领下，按计划逐个深入社区开展培训，同时加强边远地区的培训，先后深入天镇、灵丘、广灵等县，不遗余力向基层推广普及太极拳。
