湖南日报·新湖南客户端12月6日讯（记者 王晗 通讯员 刘潇锋）近日，由岳麓山大学科技城主办的第89期大科城科创圆桌派举行。活动现场，湖南财政经济学院体育学院院长刘伟、湖南大学体育学院副教授周刚、互联网专业健身达人凌子淼作为嘉宾，围绕国民健康、科学健身等话题，共同探讨未来10年国民健康发展趋势。
近5年来，中国人口总量正式进入负增长阶段，职业病高发，肥胖现象年轻化趋势明显。《“健康中国2030”规划纲要》提出，我国人均预期寿命将在2030年达到79岁。因此，如何通过科学健身实现预期寿命的延长，是年轻人需要提前学习的课题。
“除了大学体测外，建议在企业招聘端也将身体素质作为招聘考核条件之一，督促年轻人走出校园后保持健身习惯。”谈到大学生的身体素质现状，刘伟认为，体质健康测试不仅作为从小学到大学的身体素质考核，也是进一步落实全民健身战略的重要举措。“我国目前有专业条例出台督促高校学生参加体测，坚持锻炼。但各高校的实际体测数据真实性还有待考究。”他表示，特别是近10年数据显示，大学生在800米、1000米等考察学生持续心肺功能的项目上的表现其实不容乐观，呈下降趋势。
“年轻人在健身思维上很容易陷入‘行动为0，担忧先行’的思维误区，还没开始健身，就担心是否会拉伤。”周刚根据世界卫生组织对于健康运动方面的报告提出观点，如果能从观念出发，坚持认为锻炼强度越大，受益越大，便能促使大学生走出健体第一步。“通过这种‘反向鼓励’的方式倒逼他们去锻炼，这就是最接地气、有效果的科学健身。”他认为，只有先从思想认知开始督促自己迈出第一步，才能根据情况调整健身目标，实现有效健身。
“我十分认同教授们的观点，心急求快也是年轻人在减重方面的心态误区。”针对这一现象，凌子淼表示，当下很多新型快速减重食谱风靡网络，例如生酮饮食、地中海饮食、辟谷等等。“但如果想要去降低肥胖率重中之重还是得从长期营养摄入入手，不太建议照搬欧美饮食结构。”他说，如果盲目使用欧美的“处方类食谱”又缺少专业人员的监测，反而会对身体造成不好的影响。
此外，三位嘉宾均认为，碎片化健身要有训练强度。“比如说我们平常通过微信运动步数排名第一判断自己健身强度很大，这是很常见的误区。”他们表示，单从步数只能判断人体能量的消耗，没有锻炼到心肺功能、肌肉收缩能力的运动，和真正的健身还相差甚远。同时，还要通过碎片化的锻炼养成一种锻炼的习惯与意识，这对于身体健康来说都是大有益处的。
